Vi inleder Sportamore Summer Workout med en grym rörlighetsövning för alla löpare: Strutsgång. Lovisa "Lofsan" Sandström visar hur du ska göra.
Därför ska du göra den här övningen: Strutsgång är en enkel rörlighetsövning med ett roligt namn där du stärker baksida lår. Den är perfekt att göra innan löpning eller styrketräning. Namnet kommer från att du sträcker ned händerna mot marken som en struts för att stretcha ut baksida lår.
Gör så här: Gå ungefär tio meter framåt medan du sträcker händerna mot marken. Benen ska vara raka. Vila lite och upprepa tre gånger.
I morgon bjuder Napratjonas på en balans- och rörlighetsövning. Här kan du läsa mer om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har på sig linne och tights från Blacc i videon.
