A l l a har ti minutter over på en dag. Bruk dem til å rive av et raskt treningspass! Haka på oktobers treningsutmaning og tren 10 minutter om dagen.
At röra på kroppen varje dag sänker dina stressnivåer, ökar energin och hjälper dig att hålla dig frisk. Klarar du av å trene minst ti minutter hver dag under hele oktober? Vi tror det!
For å gjøre det lettere å klare utfordringen "10 minutters trening" får du hjelp av fire av Sveriges mest kjente treningsprofiler: Emelie Hollsten som bytt tävlande i athletic fitness mot thaiboxning och som dagligen inspirerar sina nära 60 000 följare på Instagram @emeliehollsten till ett hälsosammare liv, kända PT:n och träningsbloggaren Amelie Håkansson, CrossFit-stjärnan Lukas Högberg och yogin Johanna Andersson, mer känd som @yogajohanna på Instagram.
Nå kan du ikke skylla på tidsbrist eller dålig fantasi! Gör dig själv och din hälsa en tjänst och rör på dig minst tio minuter varje dag under hela oktober. Hvem vil du utfordre?
Dagligen från måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, kort pass, och på fredagar lägger vi ut en sammanställning av de fyra passen, så att du som vill kan träna lite längre på helgen.
Vi på Sportamore Magazine tycker också att träning ska vara enkelt, därför kan alla pass utföras med hjälp av din egen kroppsvikt hemma, på jobbet, i skolan eller på gymmet. Den eneste utrustningen som er bra å klikke på er et smalt gummibånd, enten et gummibånd med handtag eller et gummibånd uten handtag inför nästa vecka.
Passen kommer til å legges opp både på Sportamore Magazineog HÄR på Facebook. Utmana dina kompisar så kör vi!
Psst! Det kommer dyka upp överraskningar under dessa veckor - så passa på att knäppa en bild när du gör någon av övningarna och lägg upp på Instagram under #sportamore10. Da kan du automatisk vinne fina priser, men kom ihåg att du måste ha öppen profil.
LÄS MER: "10 minutters trening": Pass 1 med Emelie Hollsten
LÄS MER: Emelie Hollsten om sina fyra pass
