Att träna hemma sparar både tid och pengar. Dette er redskapen som gjør at du kan trene gjennom hele kroppen!
Hemmaträning har mange fordeler. Det er lett, enkelt og ikke så dyrt. For at du skal kunne få ut maks av din trening hjemme kreves derimot riktig utrustning. Her er noen eksempler på treningsredskap som gir de beste forutsetningene for hemmaträning:
- Gummiband - de tar ingen plats, kostar lite och kan användas till mycket när du tränar hemma (knäböj, utfallssteg och benspark till exempel).
- Yogamattor - perfekt for å kjøre sit-ups, burpees eller såklart yoga!
- Kettlebells - de tar ikke särskillt stor plats och kan användas till i princip vad som helst under hemmaträningen, (så som svingar, knäböj, utfallssteg, russian twist och så vidare).
- Ab wheel - en riktig mag-dödare! Kör du tre set med ett ab wheel behöver du inte göra fler övningar för magen den dagen.
- Träningsmaskiner - de tar visserligen plats och kostar lite mer, men kan användas till allt från uppvärmning till grisiga konditionspass hemma.
Våre favoritter for trening hjemme:
Trene pull-ups og chins hjemme på et smidigt sätt! Den her modellen fra Blacc fästes enkelt i en dörröppning.
Med et par slike her miniband er det bare fantasin som setter grenser for hvordan og hva du kan trene. De er bland annat populära att kombinera med olika rumpövningar!
FINN MER INSPIRASJON HER! Träna med gummiband och 5bra rumpövningar med gummiband
Om du ikke vil kjøpe en hel treningsmaskin er hopprepet et superredskap for å träna kondition eller värma upp med! Hopprepet er også perfekt for intervallträning.
En yogamatta er et must når du trener magen hjemme! Så klart er de også bra å ta med til yogasalen om du er en yogi.
Långa gummiband med handtag ger också möjlighet till en mängd träningsövningar. Bare det her settet fra Blacc går å bruke for både over- og underkroppsträning, i og med at de har löstagbara hantag, och däårmed kan fästas vid bordsben, kring ankeln eller helt enkelt hållas i.
Push up grips reduserer belastningen på håndlederne når du gjør armhevinger og hjelper deg å komme dypere ned i rørelsen. De funkar även fint för plankanövningar.
Gi deg selv litt massasje etter ditt pass med en foamroller, eller bruk den før treningen for å mjuka upp musklerna. Perfekt for deg med kontorsjobb eller som jobber hemmifrån köksstolen och sitter stilla mycket.
En kettlebell är klockren för dig som vill träna högintensivt och bygga upp styrka. De tar også mindre plats hemma än vad en skivstång eller annan tyngd gör.
Träna överkroppen och coren hemma med hjälp av det här smarta maghjulet! Vi lovar... det känns och bränner redan efter första setet.
Med en pilatesboll kan du träna stora delar av kroppen på ett skonsamt sätt. Du kan for eksempel kjøre höftlyft eller planke på dem for å få inn det ekstra balansemomentet.
En motionscykel är superbra för både uppvärmning och konditionsträning hemma. Ekstra pluss for at det er skonsamt for knäna! Dessuten er prisen ödmjukt i sammenligning med andre treningsmaskiner.
En storm sykkel tar prisen for tøffaste treningsmaskiner alle dager i uken. Et minutt på den her og så kan du vila i flera dagar. Skönt!
På roddmaskin trener du både konditionen og muskelaturen i ryggen men også mage og ben. Roddmaskinen er det ultimate valget for deg som vil kombinere utholdenhetstrening med overkroppsstyrka.
SHOPPA HÄR: All vår träningsutrustning!
LÄS MER: Allt du behöver till ditt hemmagym
