Träningsmaskiner

Handlar du på nätet efter träningsmaskiner till ditt nya hemmagym? Vi har alla hjärtmaskiner du behöver för att tävla med ett riktigt gym! Hos oss hittar du din nya löpband, din crosstrainer eller motionscykel och naturligtvis Vasaloppets staplingsmaskin. Bygg ditt nya hemmagym med vår hjälp med träningsmaskiner från Master, Casall, Abilica och Concept 2.

Varför ska jag köpa en träningsmaskin?

Du kan köpa en träningsmaskin att ha hemma, till exempel om du ska bygga ett eget gym. För många är det svårt att hitta tid för att komma till gymmet, eller det kan vara svårt att gå ut och springa om vädret är dåligt ute. Då kan det kännas lättare att helt enkelt gå och sitta i din egen träningsmaskin. En perfekt lösning för dig som bara har tid att träna när barnen sover och inte kan lämna hemmet.

Vad ska jag ha i mitt gym?

I ditt hemgym kan du ha många olika saker. Om du vill börja i liten skala kan du klicka på gummiband med olika styrkor, men du kan också satsa på lite olika kettlebells eller hantlar. Om du å andra sidan vill ha ett sätt att träna din kondition, eller varför inte hela din kropp på en gång, ska du välja en träningsmaskin. En träningsbänk är också bra att ha om du har utrymme och budget för det.

Skillnaden mellan olika träningsmaskiner

De olika träningsmaskinerna i vårt sortiment är bra för lite olika saker. Ett löpband är perfekt för dig som älskar att springa och vägrar att ge upp även om det kastar snö eller regn utanför fönstret. En motionscykel är istället det bästa valet för dig som känner att du hellre vill skopa i ett förprogrammerat intervallträning. Träningsbänken är för dig som tycker att saken med konditionsträning fortfarande är lite överskattad. Crosstrainer är perfekt för dig som vill träna hela kroppen på en gång och se hur kalorimätaren klickar snabbt. Stapelmaskinen ger superhud och är ett bra komplement till längdskidor och rullskidor.

Vad är en crosstrainer?

En crosstrainer är en träningsmaskin som du står på, ovanpå två stora långsträckta pedaler. Du springer sedan som om du körde på ett löpband, men utan att lyfta fötterna från pedalerna. Du kan också använda dina armar för att hjälpa till och på detta sätt tränar du hela kroppen. Till exempel, om du skadas i någon del av kroppen, anses en cross trainer vanligtvis vara ett av de bästa sätten att få dig att springa tillbaka efter en skada. Rörelserna som du gör i en crosstrainer påminner på många sätt om de rörelser du gör när du springer. Skillnaden är att en korsstränare inte anstränger knäna och höfterna lika mycket som vanlig löpträning. Detta beror på att träning på en cross trainer inte leder till chocker som uppstår när du kör och som går hårt på knä och anklar. Därför tror många att det känns bättre att starta löpträningen på en cross trainer.

Är crosstrainer bra träning?

Om du går till en sjukgymnast med till exempel en korsbandsskada, har de förmodligen också rekommenderat det som en träningsmetod, men det är inte bara skadade som kan dra nytta av en cross trainer. Du känner antagligen igen maskinen från ditt lokala gym! Det är ett utmärkt sätt att träna hela kroppen utan att bära för mycket på den. Om du vill kan du öka vikten, det blir svårare. Du kan också försöka helt enkelt trycka och köra snabbare. Då laddar du tillståndet mer och musklerna mindre. Det svåraste av allt är naturligtvis att springa intervaller, men det är inte nyheter, eller hur?

Vad kostar en crosstrainer?

En billig cross trainer kan kosta så lite som cirka 4500 kr, men om du vill ha en cross trainer med mycket olika inställningar och träningsprogram kan du lägga till upp till 10 000 kr eller ännu mer. Vart på prisskalan du ska gå beror helt på vad du själv tror att det kan kosta, men trodde generellt att ju dyrare, desto fler funktioner.

Att ha ett löpband hemma

Antingen bygger du ditt eget gym, eller så har du ett fritt hörn i vardagsrummet och tror att det kan finnas ett löpband. Att ha ett löpband hemma är ett bra trick för att hålla träningen uppe även under vintern. Om du till exempel bor långt norrut kanske du inte vill springa utomhus på vintern. Att ha ett löpband hemma är också ett bra sätt att komma igång med spring, om du till exempel upplever att det är kul att springa ute bland människor eller på ett gym. Att ha löpband och andra träningsmaskiner hemma är också fördelaktigt eftersom det ofta innebär att din träning sedan går av oftare än om du måste gå till gymmet.

Är det bra att träna?

Naturligtvis är löpning bra träning! Om du någonsin har försökt köra den så kallade Idiot, vet du säkert att det kan vara svårt. Ändå är det viktigt att komma ihåg att all träning inte behöver vara superhård. Även träningen du gör på löpbandet i lugn takt är värt något. Var noga med att variera. En dag kanske du vill ställa in löpbandet på ett riktigt hårt intervallträning. Den andra dagen kan du känna dig som en kvart jogging i en bekväm takt. Varje minut du gör på löpbandet räknas och det är alltid viktigt att veta vad din dagliga form är och framför allt vad du motiveras av. Om du ska bygga ett helt hemmagym rekommenderar vi också att du har mer än en maskin. Löpning är ganska stressande för knä och anklar. Därför kan det ibland vara trevligt att lindra kroppen med lite lätt cykling på en motionscykel.

Motionscyklar

Att cykla på en motionscykel är ett skonsamt sätt att träna. När du cyklar på en motionscykel laddar du inte lederna alls på samma sätt som när du kör på ett löpband. Precis som med en crosstrainer innehåller träning på en motionscykel inga chocker. Många gånger är det chockerna som är svårast för våra leder och muskler att få. Om du känner dig skadad eller överbelastad är motionscykeln därför din maskin. Det är också bra eftersom det tar väldigt lite utrymme jämfört med andra träningsmaskiner.

Hur tränar jag på en motionscykel?

De flesta motionscyklar har förinställda program som du kan välja mellan. Ibland kan du till och med programmera dina egna program. Då kan du välja mellan snabba eller långa intervaller, eller till exempel ställa in vilket avstånd eller hur länge du vill cykla. De flesta motionscyklar mäter också din hjärtfrekvens medan du tränar, vilket kan vara en rolig del av ditt träningspass. Men om du vill ha en exakt mätning av din hjärtfrekvens, rekommenderar vi att du köper en träningsklocka eller en pulsmätare. De ger de mest korrekta värdena.

Staplingsmaskiner

En stapelmaskin är en lite mer ovanlig träningsmaskin som inte är lika frekvent i hemmagymmet. Som sagt, det är inte en dålig idé att ha en hemma. Om du gillar längdskidåkning och vill hålla din teknik och skick uppe även på sommaren är det ett bra sätt att träna. För dig som inte åker längdskidor kan det vara svårare att ens gissa vad det är. En staplingsmaskin är en maskin som du står upp i, med två handtag ovanför huvudet. Du tar tag i handtagen precis som du gör när du åker skidor och du måste bara komma igång. Vissa staplingsmaskiner har en fast basplatta som du står på, medan andra har fria plattor som rör sig på ett sådant sätt att den liknar riktig skidåkning.

Träningsbänkar

En träningsbänk är precis vad det låter - en bänk där du kan träna med hantlar eller till exempel en skivstång. Vanligtvis kompletteras en träningsbänk med ett skivstång så att du kan köra bänkpressar. En träningsbänk tillsammans med träningscykeln är förmodligen en av de vanligaste träningsmaskinerna du kan ha hemma.

Vad kan jag träna på en träningsbänk?

På en träningsbänk kan du träna i stort sett vad som helst. Du kan göra sittande biceps curl, axelpress, bänkpress och mycket mer. Många tycker till exempel om att träna magen med hjälp av en träningsbänk, till exempel genom att ligga på den och hålla balansen på toppen.