SOMMARREAN FORTSÄTTER! Använd koden SUN5 för 5% rabatt
BLACC
Power band Medium Yellow
BLACC
Power band strong Red
BLACC
Flexband 4-pack Patterned
Timberland
Euro Hiker F/l Wp Boot Black
Casall
Rubber Bands 3pack Green Mix
Timberland
Field Trekker Mid Jet Black
Timberland
Euro Hiker F/l Wp Boot Wheat
Abilica
Premium WallBar Beige
Timberland
Field Trekker Mid Wheat
BLACC
Power bands Light Black
Casall
Long Rubber Band Medium Medium Green
Casall
Long Rubber Band Hard Hard Green
Casall
Rubber Band Hard 2pcs Hard Green
Nike EQ
Resistance Band - Heavy Blue/Black
Casall
Rubber Band Medium 2pcs Medium Green
Nike EQ
Resistance Band - Medium Black/Red
Nike
Metcon 7 Black/pure Platinum-particle G
Filippa K
Gloss Bra Top Brown
Nike
SuperRep Go 2 Black/Grey
Sorel
Caribootie II Brown
Nike EQ
Resistance Band - Light Black/Yellow
Newline
BLACK Wing Wiper Tights Black
SPRI
Superband Very Light Orange
Nike
W Metcon 7 Black/mtlc Dark Grey-white-smo
Filippa K
Gloss Bra Top Black
Filippa K
Gloss Bra Top Green
Filippa K
Gloss Bra Top Purple
J.Lindeberg
Somle Tapered Light Poly Black
Casall
Rubber Band Light 2pcs Light Green
Nike
MC Trainer White/Black
Träning med gummiband har aldrig varit så populärt som nu. Det kan både hjälpa dig att aktivera specifika muskelgrupper under träningen men också hjälpa dig att träna din rörlighet i till exempel axlarna. Här hittar du gummiband i olika styrkor från Blacc, Better Bodies, Casall och Abilica och mer.
Hos oss! Vi har en massa olika typer av gummiband med olika typer av motstånd. Fortsätt läsa nedan för att ta reda på vilken modell och motstånd på gummiband som passar dig bäst.
Först och främst finns det olika typer av gummiband. Det finns långa gummiband, korta band som också kallas miniband, gummiband med handtag i ändarna och tunna band med två ändar. Du kan göra några övningar med alla gummiband, medan andra gör det bättre med ett av alternativen.
Vanliga gummiband används till exempel för hakor och är förmodligen det första som kommer att tänka på när någon säger gummiband. Ett långt gummiband utan ändar som kan användas för många träningsövningar. Du kan till exempel hänga remmen på en stång och få hjälp när du gör hakor, eller fästa remmen på en skivstång och under dina fötter när du gör marklyft för att öka motståndet i träningen.
En kopia av ett gummiband, fast i ett mindre format. En miniband är det ultimata verktyget för att hitta mindre muskelgrupper med eller för uppvärmning för tunga lyft. Oavsett om du gör knäböj, marklyft eller frikast kan du sätta en miniband ovanför knäna. För att inte falla inåt med knäna måste du pressa ut dem. När du gör detta aktiverar du glutealmusklerna, något som många har svårt att göra under ett träningspass. De flesta som försöker träna med gummiband upplever att de får bättre tryck i musklerna och därmed bättre resultat. Ett litet gummiband är också perfekt att ta med på en resa om du ska till ett hotell utan gym. Det tar minimalt med plats i resväskan!
Denna modell är obefläckad för olika typer av dragövningar för till exempel rygg eller armar. Fördelen med att ha handtag i respektive ändar av gummibandet är att det ger ett bättre grepp. Gummibandet används lättast genom att fästa det på en stång eller ett dörrhandtag. Det finns olika typer av motstånd och arbete för allt från rehabilitering till tyngre styrkaövningar. Den största fördelen är att du får ordentliga handtag, du behöver inte oroa dig för att förlora greppet eller att ett gummiband på något sätt kommer att skära i handflatorna. Dessutom är denna typ av gummiband också perfekt att packa i din väska på semester. Använd ett miniband för benträning och en extube för överkroppen, och du kommer att vara kitt för massor av styrkaövningar.
Ett fitnessband passar dig som inte vill begränsas av gummibandets form eller längd. Här kan du rulla gummibandets ändar runt händerna för att hitta den optimala längden för dig och din träning. Ju kortare du gör ditt gummiband, desto svårare blir det att sträcka, och desto svårare blir träningen. Eftersom du kan justera motståndet genom att flytta händerna in och ut ur gummibandet behöver du ofta inte köpa ett nytt gummiband på en gång. Du har tid att gradvis öka din träning flera gånger innan det är dags för en ny.
Olika märken har olika motståndsskalor, men det kan sägas att det finns totalt fyra olika kategorier: lätt, medium, hård och extra hård. Lätt att använda mestadels endast för rehabiliteringsövningar och rörelseträning. Medel och hårt motstånd är de gummiband som gör det bäst under träningen, beroende på muskelgrupp, träning och din egen styrka. Ett gummiband med extra hårt motstånd används sällan av majoriteten av alla träningsfans, eftersom det är så otroligt svårt. Bara de starkaste i landet finner ett nöje att träna med det motståndet. Det kan finnas vissa skillnader i motstånd mellan olika märken, men de flesta följer samma typ av skala.
Hur du kan träna med gummiband är en oändlig historia, eftersom det verkligen inte finns några begränsningar. Oavsett om du ska träna axlar, armar, rygg, ben eller mage, det finns många övningar att springa med gummiband. Det är bara din fantasi som sätter gränserna, men det vanligaste är att använda gummibandet för att hitta musklerna innan du fortsätter och kör tyngre övningar med mer vikt.
Alla övningar som du annars kör med din kroppsvikt kan vanligtvis göras tyngre med ett gummiband, som knäböj, lungor och push-ups (lägg gummibandet runt handlederna för att aktivera den yttre axeln). Men du kan också lägga till ett litet gummiband, även kallat miniband, över knäna när du gör marklyft för att aktivera skinkorna. Vad som händer då är att du inte ger musklerna tid att slappna av mellan repetitionerna. Ett gummiband kan också göra en övning enklare, till exempel om du fäster ett gummiband i en bar medan du kör hakor. Om du står på gummibandet tar det bort en del av din kroppsvikt.
Absolut, alla gummiband med lätt motstånd är skapade för rehabilitering och rörelseutbildning. Eftersom det till stor del handlar om att öka rörligheten till exempel axel eller knä, är det inte tänkt att du ska utmana musklernas styrka. Därför bör du använda ett gummiband med lätt motstånd så att gummibandet uppfyller sin funktion utan att sätta för mycket tryck på musklerna. Gummiband är också bra för dig som kör rehabiliteringsövningar, eftersom det är ett skonsamt sätt att sätta på lite extra motstånd utan att behöva gå upp i vikt. När du tränar med gummiband finns det inga ryck som annars kan skada en skadad kroppsdel.