Välj rätt mjölk i det ko-lossala utbudet

Havremjölk, sojamjölk, rismjölk, kokosmjölk... Utbudet av olika mjölksorter vid sidan av komjölken är enormt. Så här matchar du rätt mjölkalternativ med rätt mat för mu-msigast resultat!

Till smoothien

Välj: Sojamjölk

Dricker du en smoothie till frukost eller behöver ett snabbt återhämtningsmål efter träningen? Blanda ut smoothien med sojamjölk, som innehåller sju gram protein per portion och därför är ett bättre val än mandelmjölk eller kokosmjölk.

Till kaffet

Välj: Hasselnötsmjölk



Det är ingen slump att kaféer ofta erbjuder hasselnötsessens att ha i kaffet, smaken passar perfekt med koffeinboosten. Men med den smaksatta sirapen kommer tyvärr en stor mängd socker. Testa i stället att späda ut ditt kaffe med hasselnötsmjölk, det ger den nötiga touchen men ingen sockerchock och innehåller bara 3,5 gram fett per portion.

Till kakorna

Välj: Linfrömjölk

Skriker kroppen efter kakor med mjölk? Häll upp ett glas linfrömjölk och drick till godsakerna. Med bara 25 kalorier och 2,5 gram fett per portion och en dos omega-3 är det ett hälsosamt val. Linfrön innehåller även fibrer, så chansen är stor att du känner dig belåten efter bara några få kakor.

Till frukostflingorna

Välj: Rismjölk



Rismjölk är en sötare mjölk som smakmässigt passar perfekt ihop med din osötade granola eller musli. Söt smak utan att vara det minsta onyttig innebär en stor tumme upp från oss gottegrisar.

Till potatismoset

Välj: Hampamjölk

I stället för standardmjölk från kor, testa att göra potatismos med hampamjölk som har en milt nödvändig smak. En portion hampamjölk ger dig dessutom 30 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium.

Till soppan

Välj: Kokosmjölk



Anledningen till att thailändska soppor alltid är så goda och fylliga i smaken? Kokosmjölk. Häll i en skvätt av den laktosfria mjölken nästa gång du gör en soppa för en spännande smakbrytning, till exempel får morotssoppa ett piggt lyft av kokosmjölk.

Till pannkakorna

Välj: Havremjölk

Om du ska äta pannkakor till efterrätt efter soppan, byt ut komjölken mot havremjölk. Havremjölk är ganska söt i smaken och kommer täppa till ditt sötsug. En portion ger dig dessutom 35 procent av det rekommenderade kalciumintaget per dag.