Träna eller inte om du glömmer sport-bh:n hemma?

Du kommer till gymmet och börjar byta om, när du plötsligt upptäcker att sport-bh:n ligger kvar hemma. Spelar det någon roll?

Tillhör du dem som tänker att ett linne med inbyggt stöd är tillräckligt för att skydda dina bröst under ett intensivt träningspass får du tänka om. Har du glömt sport-bh:n hemma och tränar i din vanliga bh eller enbart linne bör du hålla dig till lågintensiv träning utan hopp och studsande rörelser.

Om brösten inte får rätt stöd under ett högintensivt pass med snabba rörelser kan du drabbas av ryggsmärtor och obehag. Det kan även leda till att vävnaden skadas, så att brösten börjar hänga och får bristningar. Känns det inte lockande? Nej, det tycker inte vi heller.

Vad är då knepen för att undvika att drabbas av träningsrelaterade bröstproblem? För det första, ska du träna så se till att du alltid har en sport-bh på dig. Oavsett om du ska gå på en snabb powerwalk eller om du ska träna boxjumps. Välj hellre en sport-bh med kupor än en modell som komprimerar brösten och trycker dem mot bröstkorgen. När du springer, promenerar eller hoppar rör sig brösten åt olika håll och en sport-bh med kupor kommer att ge ett mer komplett stöd.
Vare sig du har små eller stora bröst är en bra sport-bh en investering som kommer att betala sig flera gånger om.

Guide till rätt stöd - tänk på det här när du ska köpa sport-bh

• Välj en modell med kupor
  Det ger mer stöd till varje bröst än en sport-bh utan kupor.

• Tänk på extrastöd
  Går du på högintensiva gruppträningspass, step-up, löptränar, spelar bollsporter eller rider är det värt att lägga en extra slant på en sport-bh som är sydd i flera lager och även ger stöd åt bröstens sidor.
  
  
• Satsa på svettabsorberande material
  Svett som samlas i bröstvecken kan orsaka klåda. Välj en bh i ett material som transporterar bort fukten så slipper du det.
  
  
• Se till att banden går att justera
  Justerbara band är det sista steget för att ge dina bröst optimalt stöd. De ger dig dessutom möjligheten att kunna förlora på banden om du ska göra yoga och spänna åt dem när du ska springa. Ju bredare band, desto bättre stöd.