Testa den här nya armhävningen! Image

Testa den här nya armhävningen!

Klarar du av Madeleine Valls jumping jack-armhävning? Prova!

Coola kampsportaren Madeleine Vall har tolv år i ryggen som professionell fighter, men jobbar nu som PT, modell och skådespelare. Den här veckan visar hon en ny fysövning på Sportamore magazine varje dag. På fredag kan du sätta ihop alla övningar till en cirkelträning, som garanterat kickar upp pulsen i taket!

I dag visar hon den krävande jumping jack-armhävningen. Inget för dig som precis börjat träna, men perfekt för dig som vill ta dina armhävningar till nästa nivå. Följ Maddes blogg och Instagram för mer härlig träningsinspiration.

Kläderna kommer från Reeboks Crossfit- och Combat-kollektioner.

Övning 3

Vad: Jumping jack-armhävningar.

Tränar:
Bröst, armar och bål.

Gör så här:
Stå i vanlig armhävningsposition. Hoppa isär med benen och sjunk ned i en armhävning. Tryck dig upp till utgångsposition med benen ihop med igen.

Antal repetitioner: Kan du göra tio repetitioner är du grym. Det här är en tung övning, klarar du utmaningen?


madeleine vall
Börja ståendes i vanlig armhävningsposition. Ha blicken ned i golvet, tänk att nacken är en förlängning av ryggraden.

madeleine vall
Hoppa isär med benen...

madeleine vall
... Och sjunk ned djupt mot golvet. Tryck dig upp till vanlig armhävningsposition igen.

LÄS MER: Madeleine Valls fysfavoriter del 2

LÄS MER: Madeleine Valls fysfavoriter del 1

Tack till: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se