Om du är osäker på vilken typ av sport-bh som passar till vad och hur den egentligen ska sitta, är det här guiden för dig.
Nästan alla kvinnor är överens om att sport-bh:n är det allra viktigaste träningsplagget. En bra sport-bh är en förutsättning för att kunna ge allt under träningen. Brösten är uppbyggda av ligament som tänjs vid träning, graviditet eller om du går upp i vikt. Ligamenten går inte tillbaka, så med tanke på att medelstora bröst rör sig ungefär nio centimeter (!) under ett löpsteg är det viktigt att du får rätt stöd för bysten när du tränar.
Innan du väljer märke och modell bör du fundera på vilken typ av träning du ska använda den till (låg-, medel- eller högintensiv) och därefter välja en sport-bh. Har du stora bröst bör du satsa på en high support bh oavsett aktivitet.
Precis som att du bör ha mer än ett par skor, är det klokt att ha ett par olika sport-bh:ar att alternera mellan. Tränar du 2-3 gånger i veckan är minst lika många sport-bh:ar ett bra riktmärke. Det är dock viktigt att byta ut dina bh:ar efter ungefär ett år eftersom elasticiteten försvagas med tiden. Tanken med en sport-bh är ju att hålla brösten på plats när du tränar, så när materialet är uttänjt är det dags att köpa en ny.
Tips på sport-bh för lågintensiv träning
Under mindre aktiv träning ligger fokus på en skön, mjuk bh med lätt stöd. HÄR hittar du våra sport-bh:ar för lågintensiv träning.
Exempel på aktiviteter: Pilates, yoga, barre och lugna promenader.
Passande material: Följsamma och mjuka kvaliteter som polyamid och elastan. Eftersom du inte svettas lika mycket kan material som kashmir och bomull kännas skönt.
Fokus: Komfort.
Så ska den kännas och sitta: En sport-bh för lågintensiv träning ska framför allt vara mjuk och skön. Den är generellt utan knäppning, bygel och reglerbara band. Du ska få full rörelsefrihet och maxad komfort.
Tips på sport-bh för medelintensiv träning
Klassisk sport-bh för medelintensiv träning, med racerback och Nike Dri-Fit som transporterar bort fukt. HÄR finns alla sport-bh:ar med medium support.
Exempel på aktiviteter: Styrketräning, dans, skidåkning, ridning och powerwalks.
Passande material: Stretchiga och fuktavvisande material som polyester, elastan och spandex. Gärna fyrvägsstretch.
Fokus: Komfort och stöd.
Så ska den kännas och sitta: Även om komfort fortfarande är viktigt, ligger lite mer fokus på support i en sport-bh för medelintensiv träning. Här hittar du den klassiska sport-bh:n, vanligtvis utan knäppning och reglerbara band, men också mjuka reglerbara sport-bh:ar. Viktigast är att den sitter åt ordentligt, är vadderad och håller bysten på plats när du hoppar och rör dig.
Tips på sport-bh för högintensiv träning
För löpning och intensiv konditionsträning är det mycket stöd som gäller. Satsa på en modell med justerbara band, formpressade kupor och kompression. HÄR finns vårt sortiment av high support bh:ar.
Exempel på aktiviteter: CrossFit, intervallträning och löpning.
Passande material: Fuktavvisande funktionsmaterial som exempelvis polyamid, polyester och elastan, men känslan ska vara lite stramare än den i en bh med medelstöd.
Fokus: Stöd.
Så ska den kännas och sitta: När du springer och kör tuff träning som X-fit gäller det att välja en sport-bh med mycket stöd som verkligen håller brösten på plats. Rejäla, reglerbara och breda axelband samt en tight passform är A och O. Här ställs högre krav på materialet, att det är fuktavvisande när du svettas ordentligt är förstås viktigt, men också att tyget är stramt, så att det inte ger efter. En high support sport-bh kostar ofta lite mer eftersom det ligger mer avancerad teknik bakom.
Tips! Alla med stora bröst bör kika efter en high support sport-bh. Dina bröst väger mer och kräver mer stöd, oavsett vilken träning du utför. Ett tips är att satsa på en sport-bh som kapslar in och brösten mot kroppen och som inte trycker upp brösten uppåt. Sport-bh:n ska inte vara urringad om du vill ha maximalt med stöd.
Så vet du att sport-bh:n sitter rätt
En sport-bh ska sitta tight, mycket tightare än en vanlig bh, eftersom den håller bysten på när du rör dig. Väljer du en modell med kupa ska bröstet få plats utan att puta ut mot armhålan, annars har du valt en för liten kupstorlek. Bröstet ska inte heller plattas till så att det trycks in för mycket. En sport-bh ska vara mjuk och stabil utan att sitta åt för hårt, med undantag för vissa high support-modeller. Har du stor byst och vill ha redigt stöd får du räkna med en mycket tight känsla. Men det ska aldrig finnas några sömmar som skaver. a med en mycket tight känsla. Men det ska aldrig finnas några sömmar som skaver.
Ställ dig själv de här frågorna (svarar du ja på samtliga, har du hittat en vinnare!):
- Går den att ta av även om du blir svettig?
- Får bröstet plats i kupan (om det finns en sådan), utan att plattas till eller puta ut mot armhålan?
- Sitter brösten på plats även när du böjer dig framåt?
- Kan du pendla med armarna utan att det skaver?
- Sitter sport-bh:n stadigt över axlarna?
- Kan du ta ett djupt andetag utan att det klämmer eller gör ont?
Så hittar du rätt kupstorlek
Om du väljer en sport-bh med kupa enligt traditionella bh-storlekar och är osäker på din storlek, ska du mäta dig precis under bysten för att få fram din omkrets. Exempel: Får du 81 cm under bysten har du bandstorlek 80, är din omkrets närmare 85 cm har du bandstorlek 85 osv. Mäter du runt den bredaste delen av bysten får du din kupstorlek, men den kan variera mellan olika märken så det är bäst att kolla vad just ditt favoritmärke har för storleksspann mellan kuporna.
Obs! Amerikanska och brittiska storlekar (som vissa märken använder) mäts enligt ett annat system, från storlek 28 och uppåt. En europeisk omkrets 80 blir storlek 36 enligt det systemet. Kika alltid på storleksguiden för att se vad som gäller för märket du har valt.
Tips! Ligger du mellan två storlekar är det ofta smart att gå ner i storlek för att få en tillräckligt tight passform, men då bör du också som regel gå upp i en kupstorlek. Tänk på att bh:n ska kunna knäppas i första haken när den är ny. Allt eftersom den töjer sig kan du knäppa längre in.
SHOPPA HÄR: Hitta din nya sport-bh
LÄS MER: Så tvättar du din sport-bh
