Sommarträning dag 11: Halv sumoburpee Image

Sommarträning dag 11: Halv sumoburpee

Har du också en hatkärlek till burpees? Testa Ida B Olssons sumoburpee, som är jobbigare för rumpa och lår!

https://www.youtube.com/watch?v=ePWMEIZ57qs

Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hon har på sig t-shirt och tights från Blacc.

Därför ska du göra den här övningen: Ben, säte och core får en rejäl genomkörare i den här variationen på en burpee, samtidigt som du får upp pulsen. Så jobbig – men samtidigt sjukt effektiv övning!

Gör så här: Utgå från hög planka. Hoppa fram bredbent och sträck armarna uppåt och stanna till i en djup sumosquat. Hoppa tillbaka till plankpositionen.

För lätt? Lägg till en armhävning när du står i plankan.

För svårt? Kliv fram med ett ben i taget. Kliv bak med ett ben i taget.

Du som vill jobba mer på din benstyrka kan se fram emot ett svettigt träningstips från vältränade PT:n Chand Smith i morgon.

LÄS MER: Test av träningslinnen sommaren 2017

LÄS MER: Nike Zoom Fearless Flyknit – så bra är den