Johanna Salminen är PT och löpcoach på Sats. Hon springer över sju mil i veckan och står i vår på startlinjen i Stockholm marathon. Vi ringde upp henne och pratade skor.
Att hitta rätt löparskor är inte helt enkelt, men för att göra det åtmistone lite lättare för dig att veta vilka du ska klicka hem har vi snackat med löpcoachen Johanna Salminen.
Vad är det första jag ska tänka på när jag väljer löparskor?
- Det absolut viktigaste är att det är en sko som är gjord för löpning. Det är det jag säger till de klienter som frågar. Ska du springa ska du ha en löparsko. Sedan gäller det att hitta en sko som passar dina fötter, som ger stöd om du behöver det eller är mer flexibel om du gillar det och så vidare.
Prova dig fram till en sko som känns skön för just dig och ditt löpsteg och som absolut inte ger dig några smärtor, säger Johanna Salminen.
Hur många par skor har du?
- Jag brukar rulla på tre par, en lättare sko som jag springer på band och intervallerar med, en lite grövre för traillöpning och en favoritsko för snabblöpning utomhus.
Hur tänker du kring användandet av de olika skorna?
- I två säsonger har jag använt raceskor inomhus, de har ingen drop alls i princip. Det funkar bra men bara för korta snabba pass. Springer jag upp mot två mil och längre vill jag ha mer stöd, då använder jag mina Asics ds trainer, det har jag gjort länge.
Asics ds trainer är en löparskoklassiker och mångas favorit. Klicka hem ett par här.
Hur viktigt är utseendet på skorna?
- Inte alls, jag är en väldigt trogen användare av Asics ds trainer, det är mer "Aha, i år är de lila igen". Jag kör med dem oavsett vilken färg de har just i år, funktion är alltid viktigast.
Vad har du för strumpor?
- Jag har löparstrumpor med kompression, det har jag inte alltid haft men jag tycker det är väldigt skönt. Om kompressionsstrumporna verkligen har effekt vet jag inte men känslan är bra, jag tycker skorna sitter bättre med löparstrumpor också.
Hur länge använder du ett par skor?
- Jag byter de två tunnare skorna varje år, jag springer så mycket att de tappar funktionen invändigt innan de slits på utsidan. Springer man så mycket som jag är det viktigt att alternera mellan olika par, dels för skornas skull men också för fötter och ben.
Hur sköter du dina skor?
- Nästan inte alls. Jag försöker komma ihåg att knyta upp dem när jag ska ta av dem så att jag inte behöver använda ett skohorn nästa gång de ska på.
Är skorna väldigt leriga sköljer jag av dem.
När behöver jag använda flera olika skor?
- När du springer så mycket att du börjar jaga snabba tider tycker jag du ska pröva en lättare sko, det gör mycket för löpkänslan. Men du ska ha vanan och framförallt inga skadebekymmer i fötter och knän. Börja testa på löpband för att sedan springa ute med dem. Men kom ihåg att alternera mellan olika skor för att undvika skador.
LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare
LÄS MER: Kom igång med löpningen
