Häcklöparen Marvin Tay är i sinnessjukt god form. Så här tränar han en vanlig vecka.
Marvin Tay håller på med friidrott på elitnivå och tävlar för Spårvägen friidrottsklubb i Stockholm. Den gren han är specialiserad inom är 110 meter häck. Nu är han också ny modell för klädmärket Blacc.Hur tränar du en vanlig vecka?
- Eftersom jag satsar på friidrott lägger jag ganska mycket tid på min träning. Under uppbyggnadsperioden tränar vi som allra mest och tuffast och då blir det träning sex dagar i veckan och dubbla träningspass på en dag kan förekomma. Under tävlingsperioden tränar vi inte lika hårt, utan då är det mer fokus på att kunna prestera och leverera bra resultat. En vanlig vecka kan bestå av två pass styrketräning och tre löpningspass då vi tränar sprint, uthållighet samt löpteknik. Dessutom har vi ett träningspass med fokus på spänst, då vi till exempel gör explosiva hopp, säger Marvin Tay.
Hur motiverar du dig till att träna så mycket?
- Att jag konstant strävar efter att utmana mig själv. Jag har som mål att bli så bra som jag någonsin kan bli. Alla människor har olika förutsättningar vad gäller fysik, så man kan bara utgå från sig själv, och därför känns det som ett rimligt mål. Eftersom jag lämnade Malmö för Stockholm för att ta min idrottskarriär till nya höjder känns det som att jag blir ofta påmind om mitt mål bara genom att befinna mig i Stockholm, säger Marvin Tay, som berättar att han är född och uppväxt i Rosengård i Malmö och har ursprung från Ghana i Västafrika.
Vad gör du om du inte alls har lust att träna?
- Det är väldigt sällan en sådan dag uppstår, eftersom jag har gjort det till en daglig rutin att träna. Självklart förekommer sådana dagar ibland, och då brukar jag köra alternativ träning. Jag tränar på ett annorlunda sätt mot vad jag brukar, men som fortfarande uppfyller målet med träningspasset.
Vad har du för träningsmål i höst?
- Målet är att vara i bättre form än vad jag var förra hösten och därmed kunna höja min basnivå, så att jag kan fortsätta utveckla mig till att bli "Super-Marvin"!
Följ den här snabba killen på Instagram @Marvin.Tay.
Vem är din träningsförebild?
- Om jag ska vara helt ärlig så har jag ingen träningsförebild som till exempel Zlatan, Rafael Nadal eller Usain Bolt, som vissa andra har. Jag tycker att det är svårt att endast bli inspirerad av ett resultat, i stället får jag inspiration från den "vanliga" personen som harvar i gymmet eller är ute och gnuggar i löparslingan som jag kan se jobbar hårt för att uppnå sitt mål. Det kan vara lite svårt att förklara men jag utgår från den inre kampen som jag tror att varje individ har.
Hur kändes det att vara modell för Blacc?
- Att vara modell för Blacc är bland det roligaste jag har varit med om som modell, det var verkligen en härlig energi från hela teamet. Det var en kombination av nöje och allvar och det tror jag att bilderna speglar. Det går att träna på allvar och ha roligt samtidigt, det går oftast hand i hand även om det kan vara svårt att tro för vissa.
Vilka plagg från Blacc-kollektionen gillade du mest?
- Jag gillade verkligen den lite tunnare långärmade tröjan jag fick bära. Den hade en superb passform och materialet var helt fantastiskt mjukt. Sedan föll jag verkligen för den blå västen, den var helt galet snygg!
Blacc är kända för sina mönstrade träningskläder för kvinnor, men herrkollektionen som är bra för både löpning och träning, är extremt stark i höst.
