Tre riktigt tuffa partier väntar dig som åker Vasaloppet. Förbered dig med längdåkningsexperten Mattias Svahn tips!
Mattias Svahn är officiell Vasaloppscoach med en lång professionell längdåkningskarriär inom långloppsvärldscupen bakom sig. Han kan Vasaloppet utan och innan och vet vilka tre partier av banan som är tuffare än andra kuperingsmässigt.
- Det första är Sälenbacken direkt efter starten, den är två kilometer lång. Nästa tuffa parti kommer efter Tennäng när du åkt runt tre mil. Där finns tuffa backar och du åker fem kilometer i motlut upp mot Risberg. Det tredje svåra partiet är Lundbäcksbacken, då har du åkt nära sex mil och den blir jobbig på grund av det, säger Mattias Svahn.
Hur gör jag för att klara av de jobbigaste sträckorna?
- Du åker och tänker på din kapacitet. Du ska aldrig gå över din förmåga så att du får mjölksyra. Sedan är det viktigt att du fyller på med vätska och energi. Den mentala biten spelar också stor roll. När du tittar på kilometer-skyltarna, tänk då att det "bara" är 30 kilometer kvar, att du redan åkt sex mil och att långt över hälften redan är klart.
Ska jag försöka spara på krafterna i de lättåkta partierna?
- Ja, det är alltid bra att spara lite energi, både fysiskt och mentalt. Är du en förstagångsåkare finns det ofta en osäkerhet kring hur kroppen kommer reagera på att vara utomhus under så lång tid och det är alltid roligare att kunna lägga i en spurt sista milen i stället för att åka i en dalande skala.
LÄS MER: Packa rätt till Vasaloppet
LÄS MER: Vad ska jag äta inför Vasaloppet?
LÄS MER: Så ska du träna sista veckan inför Vasaloppet
Under Vasaloppsveckan finns Mattias Svahn på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Foto: Privat
