CYBER MONDAY - Upp till 70 % rabatt!

poster

PT-Philip: Därför speglar jag mig jämt på gymmet

Sju svettiga spörsmål

Personliga tränaren Philip Lailanis träningsblogg läses av 60 000 personer i månaden. Här berättar han varför han alltid speglar sig när han tränar, vilket som är det bästa raggningsknepet på gymmet och varför han skulle kunna träna enbart burpees resten av livet. 

pt-philip
Den vanligaste frågan som Philip Lailani får som PT är hur man blir av med extrakilona. Foto: Privat

1. Hur ser dina personliga träningsmål ut?

– Det senaste året har jag bestämt mig för att satsa lika mycket på mig själv som på mina kunder. Tidigare har jag sett träning som något roligt, men till största delen som mitt jobb. Efter alla år börjar jag inse att mina klienters resultat speglas av hur jag själv tränar och mår. Jag har aldrig tävlat förut och kör just nu en tävlingsdiet för att se hur det går. Blir resultatet bra så funderar jag på att ställa upp i Mens Physique (fitnesstävling reds.anm) nästa vår. Med andra ord tränar jag just nu för att se så bra ut som möjligt. Sedan jul har jag gått ner 15 kilo, varav nio kilo senaste sju veckorna. 

2. Vilken är den vanligaste frågan du får som PT (och vad är svaret)?

– Om jag nämner i ett nytt sällskap att jag är personlig tränare så är det nästan alltid hur man blir av med de där extrakilona. Det roliga är att många frågar men är inte beredda på att lyssna på mitt svar. Det är helt enkelt för gott med onyttig mat för att det ska bli verklighet av mina tips. Av den anledningen spar jag de invecklade svaren till mina klienter. De är redo att höra sanningen. 

3. Vilka kosttillskott tar du?

– Jag har en skopa proteinpulver (vassle) i min havregrynsgröt på morgonen. Den andra skopan tar jag direkt efter träningspasset. Jag dricker Bod-e Burn på morgonen och en på eftermiddagen. Slutligen tar jag ALA (en fettförbrännare reds.anm) i samband med två kolhydratsmåltider per dag, omega 3 (åtta kapslar) och ZMA (kosttillskott som innehåller zink, magnesium och vitamin B6 reds.anm) innan jag lägger mig.

4. Hur mycket speglar du dig under ett gympass?

– Kan man svara hela passet? Haha. För mig är gympasset stunden då jag inspekterar och modellerar kroppen. Att täcka den med långärmad tröja eller ens t-shirt finns inte i min värld. Det är linne och fullt fokus på musklerna som arbetar.

pt-philip
Du kommer inte se PT-Philip i bar överkropp på gymmet men i ett linne. Foto: Privat

5. Om du bara fick träna en övning resten av livet, vilken skulle det vara?

– Oj, vad svårt. Jag måste nästan svara burpees trots att det är en hatövning, haha. Den är sjukt effektiv och allsidig. Chins hamnar på en god andraplats. 

6. Hur raggar man bäst på gymmet?

– Haha, kan man ragga på gymmet? Det är inget jag någonsin gjort utan jag fokuserar mest på min egen träning. Blodet ska vara i musklerna, inte i hjärnan eller andra ställen, haha. För de som vill ragga tror jag inte att spänna sig framför motsatta könet är rätt väg att gå utan snarare kanske ge en komplimang eller fråga om personen behöver passning och sedan ta det vidare därifrån med en vettig dialog.

7. Hur ser en perfekt träningsvecka ut för dig? 

– Minst fyra morgonpromenader i vårsolen längs vattnet i Stockholms innerstad, gärna med min son i vagnen. Vid sidan om dem så blir det sju gympass där jag kör de muskelgrupper jag känner för den dagen. Jag ser så klart till att variera så jag kör igenom hela kroppen minst två gånger per vecka, ibland mer.

pt-philip
Vill du ha träningstips och kostråd så gå in på Philip Lailanis populära blogg, du hittar den HÄR. Eller följ honom på Instagram @philiplailani.

FAKTA:

Namn: Philip Lailani.

Ålder: 33 år.

Yrke: Personlig tränare.

Bor: Stockholm.