Utfallssteg är en bra benövning som stärker hela underkroppen. Snabba på resultaten med det här smarta knepet.
Utfall är en given grundövning för att träna benen. Både bak- och framsida av låren stärks och väljer du att göra steget bakåt aktivtras även höftböjarna och många viktiga små, stabiliserande muskler i benen. 
Skulptera benen genom att göra utfall.
För att bygga på övningen är det enkelt att greppa en hantel eller en kettlebell i vardera handen och på så sätt lägga mer tyngd till övningen. Ett annat sätt är att lägga en skivstång på axlarna och därmed öka belastningen ytterligare. För att trycka på extra kan du dessutom gå framåt eller bakåt ett visst antal meter istället för att göra utfallen stående på stället.
Om inte det räcker som utmaning ska du greppa en viktskiva eller en medicinboll som du håller över huvudet. Då lägger du på belastning även på axlar, övre delen av ryggen och bålen. Du kommer behöva kämpa hårt för att bibehålla balansen.
Viktigt att tänka på är att
- Ha så raka armar som möjligt och håll vikten rakt över huvudet.
- Ta steget ut tills främre låret är parallellt med golvet, det främre knät är i 90 grader och det bakre knät är precis ovanför golvet.
- Aktivera bålen för att hålla balansen.
