I den tredje delen av Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson ett tips som ökar din prestation och minskar skaderisken vid löpträning.
Glöm inte att värma upp inför din löpträning! Uppvärmningen får igång blodcirkulationen i kroppen och ser till att musklerna är syresatta. Det gör både att du kan prestera bättre samt minskar risken för att du skadar dig.
- Hur mycket uppvärmning som behövs kan bero på vilken typ av pass du ska springa. Ska du ut på någon form av distanspass kan du värma upp genom att springa lite långsammare i början. Men ska du springa korta, snabba intervaller är du i större behov av en ordentligare uppvärmning med till exempel lite dynamisk stretch innan du sätter igång. En tumregel kan vara att ju snabbare passerar du tänkt genomföra, desto viktigare är en ordentlig uppvärmning, säger löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
LÄS MER: Nybörjare? Så kommer du igång med löpningen!
LÄS MER: Kort och effektivt löppass
