Sista delen i Madde Valls fem fysfavoriter är här - och det är en tuff övning som tränar nästan hela kroppen på en gång.
Varje dag hela veckan har Madeleine Vall visat upp en ny konditionsövning. Den sista delen kommer här: Tuffa bergsklättrar-hopp, som sätter både styrkan och flåset på prov. Nu när du fått alla övningar kan du sätta ihop dem till en cirkelträning, testa!
Övning 5
Vad: Bergsklättrare-hopp.Tränar: Ben, rumpa och armar.
Gör så här: Stå i armhävningsposition. Hoppa fram med det ena benet så att foten hamnar vid ena handen. Hoppa igen och byt fot, så att foten som nyss var främst åker bak, och foten som var bak åker framåt. Sedan är det bara att fortsätta växla mellan höger och vänster.
Antal repetitioner: Hoppa fram med höger ben tio gånger och vänster ben tio gånger, alltså totalt 20 repetitioner. Vila en minut. Upprepa fem gånger, så har du gjort 100 reps - bra jobbat!
Hoppa från den här positionen ...
... till den här positionen, som är exakt densamma men med andra knät fram.
Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Kläder: Reebok (snygga sport-bh:n hittar du HÄR) Tack till: Kampsportstadion
LÄS MER: Del fyra av Madde Valls fysfavoriter: Sprinta dig till bättre kondis
