Har du fått ont av din träning och älskar att få massage? Då finns en skön lösning i sikte - idrottsmassage.
Ordet idrottsmassage kanske gör att du tror att behandlingsformen enbart är till för den som idrottar på hög nivå. Men det stämmer inte, får du ont i knäna av att gå i trappor kan idrottsmassage vara en metod för att komma till rätta med problemet.
Vad skiljer idrottsmassage från vanlig massage?
- Vanlig massage är mer avslappnande medan idrottsmassage är mer behandlande. Vissa idrottare kan må bra av att gå på vanlig massage för att nervsystemet ska koppla av, men oftast mår de bäst av en lite djupare behandling där man behandlar fascian, stretchar och trycker ut triggerpunkter som kan hindra rörelser. Idrottsmassage sjunker också djupare in i musklerna, och ofta använder massören inte bara händerna utan även till exempel armbågarna, säger Martin Nilsson, massageterapeut på kliniken Sthlm physique.
Du behöver inte ha ont för att gå på idrottsmassage, utan kan gå i förebyggande syfte.
Gör det ont att få idrottsmassage?
- Det kan det absolut göra. Vissa förespråkar att det inte ska göra ont men ofta krävs det att man går ner på djupet och finns det en triggerpunkt måste man hitta den.
Vad ger massagen för effekt?
- Den ger ökad rörlighet och smärtfrihet, att man bryter en form av smärtcirkel, att man känner att man får bättre aktivitet i musklerna och att man spänner släpper.
Hur länge dröjer det innan jag märker någon skillnad?
- Det är väldigt olika, du ska ha känt en skillnad efter tre behandlingar men det kan krävas fler än så innan du är återställd. Om du inte känt någon skillnad efter tre gånger måste du kolla efter andra behandlingsalternativ. Det är också bra att underhålla kroppen med att gå på idrottsmassage en gång i månaden.
Passar idrottsmassage för alla?
- Ja. Fast personer till exempel personer med benskörhet ska vara försiktiga med den här typen av behandling, i övrigt klarar de flesta personer av en djupare behandling. Hos oss går personer med olika idrottsbakgrunder, allt från NHL-spelare till gamla damer på 80-plus som har ont när de stavgår till löpare och crossfittare.
Ska jag göra kompletterande övningar till behandlingen?
- Absolut, även om det är väldigt individuellt, men generellt sett kan man säga att styrkeövningar, stretchning och aktiveringsövningar kan rekommenderas att göra vid sidan av massagen.
Blir jag en bättre idrottare om jag får idrottsmassage?
- Ja, det kan få dig att träna oskadat längre och det brukar göra att du blir duktigare, får bättre rörlighet och mer kontakt med musklerna. Det är jättebra att gå på idrottsmassage även i förebyggande syfte.
