Hitta träningsglädjen!

Det första steget ut genom dörren är det jobbigaste på hela rundan. Hitta motivationen med Sara Rönnes peppiga tips.

Sara Rönne ligger bakom den framgångsrika bloggen Träningsglädje, och har verkligen hittat just det. En bra träningsvecka för henne innehåller två löprundor, ett cykelpass, ett simpass och två styrkepass. Plus promenader, förstås.

- Min träningsglädje kommer från känslan jag får när jag är ute och tränar i svindlande vacker miljö eller energin efter ett tufft och högintensivt pass. Känslan när endorfinerna bubblar i kroppen är oslagbar, säger Sara Rönne.

Sviktar din motivation någonsin, och vad gör du då?

- Jag skulle tröttna direkt om jag gjorde samma sak varje dag eller varje vecka. Jag bor i Åre sedan ett och ett halvt år tillbaka och upptäcker fortfarande nya stigar att springa, åker olika längdspår om vintern eller lägger upp mina cirkelträningspass på olika sätt när jag styrketränar. Jag måste konstant variera mig för att hålla mig motiverad och prestera bra. Därför springer jag sällan runt kvarteret, för det blir tråkigt. Jag vill uppleva nya saker när jag tränar, det är en del av tjusningen.

Hur ser dina träningsvanor ut?

- På somrarna springer jag gärna superlångt, jag har nog toppat mina rundor att bli längre än ett maraton i ganska många år nu. Jag brukar också cykla en hel del, landsvägscykling är den största formen av frihet för mig. På vintrarna springer jag kortare pass och åker gärna längd, alpint och har min racercykel uppställd på en trainer inomhus. På våren är min passion för intervallträning som störst.

Varför föredrar du att träna utomhus?

- När jag tränar utomhus rinner all stress av mig. Jag blir lugn och harmonisk och kommer på en massa smarta saker på sådant som jag grubblar på i jobbet. Det är skönt för huvudet helt enkelt.

Vad har du för träningsmål?

- Jag vill kunna göra vad som helst när som helst. Som att springa en mara i morgon till exempel, eller gå jättelångt eller lyfta tungt. Ingenting ska kunna begränsa mig.

Du verkar vara exakt hur stark som helst. Hur stark är du egentligen?

- Jättestark, men det är för att jag mentalt ställt in mig på att jag är stark. Träningen har gett mig riktigt bra självkänsla och tror man att man kan, ja, då kan man också!

Vilken är den tuffaste träningsutmaningen du någonsin klarat av?

- Du blir bra på det du tränar och jag är van att hålla på länge. Man kan ju tro att ett helt dygns spinningcykling skulle vara tufft men jag minns det inte som så värst jobbigt förutom att det var lite enformigt. Det jobbigaste var att jag blev sömnig runt 3-4 och det är en form av trötthet som är jobbig.

Sara Rönnes 3 bästa tips till dig som vill komma igång med träningen efter sommaren

1. Köp nya träningskläder.
2. Testa nya träningsformer eller gör en lista på nya rundor du vill springa och spring dem en efter en.
3. Gör en kafferunda! Bjud hem ett gäng vänner du gillar och kör ett gemensamt träningspass och fika eller ät middag efteråt. Sedan ger du stafettpinnen vidare till nästa person som får bjuda in ett gäng hem till sig med efterföljande fika eller middag. Det är ett härligt sätt att umgås på, och alla får bjuda in lite olika personer så kanske får du nya vänner dessutom!

Barfotalöpning längs strandkanten i Vilshärad. Ser underbart ut!