Ska du springa ett långpass eller träna riktigt, riktigt hårt kan en sportdryck ge dig extra energi. Här är receptet du enkelt skakar ihop själv.
I affären finns mängder med sportdrycker som ska intas under träning. Men de är ofta fullproppade med sötningsmedel och andra tillsatser. Vill du boosta din kropp med rena ingredienser kan du göra din egen sportdryck, med ingredienser du hittar hemma i skafferiet.
Eftersom drycken är rik på sockerarter passar den bättre för dig som tränar hårt och länge, till exempel för ett maratonlopp, än för dig som ska köra ett vanligt pass på gymmet.
Sportdryck
(1 person)
- 1 l vatten
- 2 krm salt
- 1/4 dl druvsocker
- 1 apelsin, saften
- 1/2 citron, saftigt
Gör så här:
Häll vattnet i en flaska. Häll ned druvsocker och salt. Pressa apelsin och citron i en juicepress och häll ned i blandningen. Skaka väl flera gånger.
