Gladiatorn bjuder på sin tuffaste övning

Gladiator, MMA-fighter och Ninja Warrior. Daniel Atterhagen har gjort många timmar i gymmet genom åren. Testa hans hårdaste övning!

Daniel Atterhagen är bjässen "Beast" du kanske sett i Gladiatorernapå Tv4. Eller i en MMA-bur under hans år som aktiv fighter. Nu senast har han synts i Kanal 5:s Ninja Warrior" där han svingat sina 115 kilo och 193 centimeter genom den krävande banan - men det var mest en rolig utmaning vid sidan om hans satsning på wrestling.

Vardagen tillbringar han annars som PT på Sats vid Stureplan i Stockholm. Där pushar han sina klienter att nå sina mål. Vi fick en snabb pratstund med honom för att prata lite bålträning.

Hur mycket tränar du egentligen?

- Jag tränar tre till fyra pass pass i veckan på gymmet. Det är lagom för mig nu. Under mina år som aktiv inom MMA låg jag på tolv pass i veckan. Men det skulle aldrig gå nu, jag behöver mycket mer återhämtning som 34-åring, säger Daniel Atterhagen.

Hur tränar du bålen?

- Den tränar jag i nästan alla pass, två gånger i veckan kanske jag lägger mer fokus på den och kör ordentligt.

Har du någon favoritövning för bålen?

- Jag strävar efter att aldrig köra samma pass två gånger och varierar därför mina övningar mycket. Men toes to bar med eller utan vikt kör jag återkommande. Den är bra eftersom inte bara bålen får jobba.

Har du någon bålövning du tycker är extra jobbig?

- Dead bug, eller omvänd planka, är den tuffaste bålövningen tycker jag och den som gör ondast. De inre bålmusklerna får sig en rejäl omgång och det smärtar precis så som bra träning ska göra. Jag älskar den smärtan!

Varför är det viktigt att träna bålen?

- Det är ju stammen i kroppen som tillsammans med ryggen håller upp och ihop hela kroppen. Träna mycket bål!

Vad tycker du om sexpack på magen?

- Det är väl trevligt, men det viktigaste är att du fungerar och är funktionell i din styrka, inte att du har konturer på magen. Vill du ha ett sexpack ska du vara noga med maten och jobba med många bålövningar med vikter.

LÄS MER: Nu startar Sportacore
LÄS MER: Simon Skölds selfietips