Fem löparböcker att läsa i hängmattan

Koppla av i sommar med böcker som ger spring i benen. När du läst de här fem böckerna vill du som är bokmal ut och mala i spåret!

Stora löparboken för kvinnor

av Lovisa Sandström och Jessica Almenäs

Framgångsrika träningsbloggaren och personliga tränaren Lovisa "Lofsan" Sandström och programledaren Jessica Almenäs, vars hobby är att springa maraton, har skrivit en löparbok speciellt för kvinnor. I den här boken vill de lära alla kvinnor mellan 15 och 55 att prestera bättre under löpturerna genom att löpträna smart, så att tekniken blir bättre och kroppen håller längre. Dessutom får du tips på vilka styrkeövningar du kan komplettera din löpning med, hur du ska ladda upp inför ett lopp, tänka kring mat och träna under och efter en graviditet.

Yoga & jogging: Den optimala träningskombinationen

av Tia Jumbe och Jenny Sunding

Att kombinera yoga och löpning ger grymma resultat. Genom yogan kan du bli en snabbare mer flexibel och skadefri löpare, och genom löpningen kan du bli starkare och mer uthållig på yogamattan. Den här boken vänder sig både till dig som vill klara av dina första fem kilometrar eller dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. I boken finns kombinationsprogram att följa, beroende på vad just ditt mål är.

Den kompletta löpar- och maratonboken: Så springer du snabbare, längre och smartare

av Thurgood, Sapstead och Stankiewicz

Oavsett om du behöver ett träningsprogram för att klara av fem kilometer eller ett maraton är det här boken för dig. Boken är indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, muskelbyggande, tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Översatt till svenska.

Snabb efter 50 - Hur du tävlar starkt resten av livet

av Joe Friel

Ålder är bara en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Här får du riktlinjer för högintensiv träning, styrketräning, återhämtning, tester och kost samt kunskap kring hur kroppen reagerar annorlunda på träning jämfört med när du var yngre. På engelska.

Styrketräning för löpare - Undvik skador och öka prestationen

av John Shepherd

Skador kan påverka din förmåga att löpträna, och alla joggare kan dra nytta av ankel styrketräning som får dig att prestera bättre och undvika skador. Den här e-boken innehåller inte bara text utan även många bilder som illustrerar de olika övningarna. Alla kapitlen lär dig sätta ihop ett program som håller dig i form, förbättrar din teknik, stärker kroppen och lär dig uppvärmning och hur du får bättre kondition, så att du i slutändan blir en snabbare och starkare löpare. På engelska.