Träningsbloggaren Sara Rönne bor i Åre - och vet exakt vad du ska tänka på för att få en så bra skidsemester som möjligt. Här är 7 tips som maxar dagarna i backen.
Sara Rönne skriver populära bloggen Träningsglädje och vet precis vad du ska tänka på när det är dags för skidsemester.
- Åk alltid, alltid med hjälm. Även om du har full kontroll kan olyckan vara framme och någon annan kan köra på dig. Köp en ny hjälm var tredje år, tipsar Sara Rönne.
2. Använd smarta skidstrumpor
- Skaffa dig ett par skidstrumpor i funktionsmaterial eller ull. Strumporna ska vara tunna för bästa känslan på snön - min favorit är de som är gjorda i merinoull, de är dessutom naturligt luktfria. På tal om pjäxor, få hjälp med att prova ut pjäxor, oavsett om du ska köpa eller hyra, de allra flesta som väljer pjäxor själva väljer alldeles för stor storlek.
3. Yoga dig i slalomform
- Bästa träningen inför skidsäsongen? Yoga, säger många skidcoacher. Yoga skapar kroppsmedvetenhet, förbättrar din rörlighet och stärker din core vilket behövs i skidåkning som handlar om rörelse.
4. Vikten är viktig
- Ljug inte om din vikt när du ställer in dina bindningar. Felinställda bindningar kan ge upphov till onödiga skador om olyckan skulle vara framme.
5. Välj skidor efter din nivå
- Överskatta eller underskatta heller inte din åkförmåga när du hyr skidor. Bästa skidan är den som passar dig och din nivå bäst - det är då du kommer ha som roligast. En för svår skida upplevs som död och tråkig, en för enkel skida upplevs som sladdrig och instabil.
6. Köp glasögon som gör ögonen glada
- Flatljus är det värsta ljuset för då är snön runt omkring dig helt utan skuggor och kontraster och du ser inte skillnad på underlaget under dina fötter. Använd en gul kontrasthöjande lins på dina goggles så ser du bättre när flatljuset slår till.
7. Lär dig bära skidorna på rätt sätt
- Sätt ihop skidorna så att bindningarna håller dem samman, och lägg upp dem på din axel med bindningen strax bakom axeln och skidtipparna framåt. Var försiktig så du inte slår till någon - eller något - med skidorna.
Vill du ha fler tips, som vilken liftkö som går snabbast?
Läs hela Sara Rönnes tipslista HÄR.
