Är du nyfiken på traillöpning? Ge dig ut på spännande stigar och i obanad terräng med hjälp av trailexperten Miranda Kvists bästa tips.
Traillöperskan Miranda Kvist har gått från klassisk asfaltsnötare till en upplevelsefantast av rang. Hon har blivit utnämnd till en av Sveriges mest vältränade doldisar och en högintensiv inspiratör till traillöpning. Behöver du några tips på vägen innan du ger dig ut för att uppleva löpning och natur på nya sätt? Varsågod!1. Våga variera träningen
- Välj nya rundor och var inte rädd för att testa att springa obanad terräng. Förslagsvis börjar du på elljusspåret och letar dig sakta men säkert mot svårare och mer tekniskt svåra underlag, säger Miranda Kvist, som driver Team Nordic Trail.
2. Korta steglängden
- Tänk på att korta ned stegen och ta hellre fler än färre steg när det är teknisk löpning. Underlaget varierar i terrängen så glöm inte att fokusera på det du gör. Du kan med fördel springa med korta lätta steg. Tänk hellre "snabba fötter" än "långa sega asfaltssteg".
3. Våren både uppför och utför
- Träna lika mycket på utförslöpning som uppförslöpning, så kommer du få kul i spåret! Många glömmer bort att träna på utförslöpningen också. Lär dig att bemästra den, så har du ännu en anledning till att springa uppför.
4. Tänk positivt
- Se svår terräng som en utmaning och inte ett avskräckande hinder med risk för att stuka fötterna! Den mentala biten ska du inte förringa. Tyvärr är det många som blir avskräckta och rädda i spåret när fötterna kanske får sig en liten stukning. Tänk på att uppleva det som en utmaning i stället.
5. Våga irra bort dig och upptäck nytt
- Det bästa sättet att lära sig sig är ju helt enkelt att våga. Så stick dit nosen pekar och hoppa på nya stigar! Men ta med dig en extra vindjacka, energibar och mobiltelefon för säkerhets skull. Kör hårt!
