Därför är det bra att basta efter träningen

Att basta efter träningen är inte bara skönt och avkopplande – det kan även göra att du återhämtar dig snabbare.

När du kommer ut från duschen och eftersvettas efter ett hårt träningspass kanske det inte känns så lockande att kliva in i en bastu och svettas ännu mer. Men faktum är att bastubad kan göra att du återhämtar dig snabbare från passet. 
Under tiden du är i bastun höjs temperaturen i kroppen och blodgenomströmningen ökar, något som är positivt för återhämtningen. Dessutom gör värmen att kroppen utsöndrar högre halter av serotonin, ett ämne som gör dig harmonisk, lugn och avslappnad. Det kan göra att du sover bättre på natten och det är under tiden du umgås med John Blund som kroppen reparerar sig. 

Ett bastubad har även bevisat positiva effekter på hälsan. En finsk (förstås!) studie som presenterades i Jama internal medicine visade att finländska män som är bastufantaster löpte lägre risk att drabbas av hjärt- och kärldödlighet jämfört med män som bastade mer sällan. 

Förutom att det är skönt att basta känns kroppen mjukare i värmen. Testa därför att stretcha ut musklerna i bastun medan du pustar ut och varvar ner där inne i hettan. Men glöm inte att ta med vattenflaskan för att fylla på vätska som kroppen förlorat under träningspasset och som du svettas ut i bastun. 

Vad väntar du på? In i värmen nu och därmed basta!