Poster

Charlotte Kalla: Toppa formen inför Tjejmilen!

Det är mindre än en månad kvar till Tjejmilen. Här är Charlotte Kallas bästa tips för att toppa formen inför loppet!

Att springa en mil är en baggis för vissa och en riktig utmaning för andra. Oavsett vilken nivå du ligger på så är det skönt att förbereda sig inför ett lopp. Charlotte Kalla springer väldigt mycket under sommaren och så här rekommenderar hon att du laddar upp inför Tjejmilen, nu när det bara när några veckor kvar till start. 

– Prova att springa milen innan det är dags att springa loppet. Gör det inte precis dagarna innan för första gången, utan planera in det i god tid innan så att du känner dig trygg med att du orkar vara ute och springa en hel mil. När det väl är dags för tävling ska du ha som mål att kapa den tiden som du sprungit på träning, tipsar Charlotte Kalla.

Hur blir man snabbare på milen?

– Spring intervaller! Jag tycker att all träning är bra träning, men vill du finslipa så har jag egna erfarenheter av att det är bra att springa både distanspass och intervallpass. Då kommer utvecklingen att bli bättre. Tänk på att utgå från dig själv, för en del är det tufft bara att genomföra ett lopp på en mil. Vet du däremot att du klarar det kan det vara kul att utmana dig själv med en viss tid.

Charlotte KallaMellan maj och november springer Charlotte Kalla väldigt mycket och hennes bästa tips för att klara milen snabbare är intervaller. 

Om jag är långt ifrån att klara milen, vad ska jag göra då? 

– Varva löpning och gång när du springer distanspass. Smyg in intervallpass, där du i stället för att springa i ett högre tempo växlar mellan att gå och jogga.

Vad ska man inte göra sista veckorna innan loppet? 

– Börja inte med så mycket nytt veckorna innan. En månad innan har du lite utrymme att testa dig fram, men ju närmare tävlingen du kommer desto mindre nya moment gällande träning och kost.

Vad har du för tips gällande utrustning?

– Jag tycker det är kul att känna sig fin och välklädd, nya träningskläder är en motivationshöjare för mig. Känner jag mig fräsch och snygg är det extra kul att ta sig an de där träningstimmarna.

Vad brukar du lyssna på när du springer?

– Det är sällan jag springer med musik, jag gillar att lyssna på poddar, gärna intervjuer. Några favoriter är Värvet, Kropp och själ i P1 eller mer lättsamma program som Marathonpodden.

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder och skor från Craft

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LÄS MER: Charlotte Kallas knep som gör löpningen lättare

LÄS MER: Charlotte Kalla tipsar: Bästa övningarna för bålen

Trygg E-handelVisaMastercardKlarnaPayPalDB SchenkerBudbeeInstabox
© 2010-2020 Footway Group AB Listed on Nasdaq First North Growth Marketoss@footway.se - 020 12 12 11
Sweden