Bli stark och smidig med MMA Image

Bli stark och smidig med MMA


MMA, Mixed martial arts, är träningsformen där allt är tillåtet och det huvudsakliga målet är att slå ned varandra. Eller? Johan Halldin, ordförande i Svenska MMA-­förbundet och huvudcoach på Berserk MMA i Stockholm, reder ut myterna kring sporten.


Vem passar MMA för?

– MMA passar alla, eftersom man anpassar träningen efter individen. Det finns självklart klubbar som är mer tävlingsinriktade, men det blir allt mer inriktat på motionsträning, säger Johan Halldin.

Vad är det bästa med MMA som träningsform?

– Till att börja med så är MMA en väldigt bred kampsport, våra tekniker kommer från bland annat brottning, boxning, kickboxning och thaiboxning. Det är en spektakulär tävlingsidrott och en fantastisk motionsform. Det är få som slår oss på fingrarna när det gäller innehåll på träningarna. I MMA plockar vi delar från andra kampsporter och styr om det så att det passar våra behov.

Hur ser en nybörjarträning i MMA ut?

– Vanligtvis delar vi upp de två huvuddelarna inom MMA: submission wrestling/grappling (brottning) och striking (slag- och sparktekniker). I submission wrestling/grappling tränar du mycket på nedtagningar, förflyttningar, grundläggande ledlås och strypningar. Du lär dig också grundpositioner, stående och liggande, och hur du ska jobba med distans. Striking är tekniker som är hämtade från boxning, kickboxning och thaiboxning. Sedan beror upplägget på vad eleven och instruktören har med sig i bagaget. 

mma
Är du nyfiken på MMA så tycker Johan Halldin att du ska prova ett pass och se om det är något för dig. 

Hur stor är skaderisken? Kommer jag att göra illa mig?

– Tävling är en kalkylerad risk, precis som det är att köra bil. Det är ingenting vi är tvingade till att göra, och majoriteten av MMA­-utövare är motionärer. Vi hamnar gång på gång på en väldigt låg skadenivå, långt under exempelvis motorsport. Anledningen till att det är så mycket prat om skador inom kampsport, och MMA i synnerhet, är för att folk gör misstaget att sätta ett lika med-tecken mellan sin egen och andras moral. Det vi gör i slutänden, överensstämmer inte alltid med vad man "anser" vara MMA. Det är klart att olyckor händer, men det är också undantagsfall. Kampsport har ju haft en machostämpel väldigt länge.

Är det en träningsform du skulle rekommendera för tjejer?

– Absolut! Om du i vanliga fall håller på med exempelvis pilates och yoga och känner dig lite för svag eller att du saknar explosivitet, då är det kampsport du ska träna. Historiskt sett har dock tjejer ofta valt kick-­ och thaiboxning eller taekwondo. MMA är dessutom det bästa självförsvaret du kan börja med. Du får ett kvitto efter varje träning på att du faktiskt kan ta dig loss när någon sitter på dig och du får en mycket mer realistisk bild av verkligheten.

Måste jag slåss eller sparras?

– Nej, det finns många som undviker sparringen. Du blir naturligtvis snabbare och starkare ändå, men om du aldrig testar tekniker du lärt dig så kan du fortsätta hur länge som helst ­och aldrig veta om de fungerar i en helhet. Å andra sidan så sparras vi från dag ett, utan att du ens vet om det ibland. Sparring handlar inte alltid om att gå in och slåss.

Vad skulle du vilja säga till dem som funderar på att börja, men inte riktigt vågar?

– Våga prova, och testa olika klubbar. Om du är intresserad men lite orolig, sitt med på en träning och titta på. Men allra helst tycker jag att du ska prova ett pass! Det första steget är att våga gå ner, ta med dig väskan och byt om. Vi har alla varit där någon gång, alla har varit nybörjare. Du behöver verkligen inte ställa upp på allt, men om du inte vågar utmana dig själv så blir det väldigt svårt att syssla med kampsport i slutändan


mma
Johan Halldin, till vänster, instruerar under ett träningspass. Är du sugen på att prova på MMA? Läs mer HÄR