Strandsäsongen närmar sig. Tycker du att det ska bli härligt med sol och bad, men inte lika härligt att visa upp dig i bikini eller badshorts? Då har kloka Sofia "PT-Fia" Sjöström några peppiga råd som kommer få dig att äga stranden!
Precis i början av sommaren kan det kännas lite ovant att visa upp mycket hud för främlingar. Men Sofia Sjöström, mer känd som PT-Fia, tycker inte att du ska lägga ned tid och energi på att noja inför strandpremiären.
- Försök att inte göra så stor grej av det. Satsa på att ge dig själv många snälla ord och bra förutsättningar. Ät sådant du mår bra av, skäm bort huden genom att skrubba kroppen och kanske lyxa till det med en bra brun-utan-sol samt välj ett strandplagg som faktiskt sitter skönt oavsett storlek och form. Skippa trenderna om du inte trivs i dem! Och du, hoppa över de här "Nu jäklar, ända in i kalket beach-2015"-satsningarna. Skapa i stället en skön rutin för hela året, få till en helhetshälsa där du lägger till hälsosamma val, äter gott och hälsosamt, rör på dig regelbundet och strävar efter den där balansen. Du gör dig själv en stor tjänst, säger hon. 
Sofia "PT-Fia" Sjöström vet hur du kan mota bort negativa tankar inför sommarens strandhäng. Foto:Erik Dilexit
Om jag får obehagskänslor eller ångest när jag provar en bikini eller ett par badshorts, vad ska jag göra då?
- Det viktigaste är nog att faktiskt gå in med inställningen att du är fin, att din kropp duger alldeles utmärkt som den är och att det inte är du som ska ändras om badplagget inte passar. Testa att välja en större storlek. Jag upplever att många bikinitrosor är väldigt små, så jag går ofta upp en till två storlekar när jag köper dessa för att slippa känna att hela stjärten blottas. Beställ online i en modell som du vet att du gillar och prova hemma när du känner dig fin och marinera dig själv med snälla ord samtidigt som du står framför spegeln. Skippa butiker som har provhytter med obehagligt starkt ljus. Det sista du behöver inför stranden är mobbning av den egna kroppen.
Om en vän eller partner uttrycker negativa tankar om sig själv när vi är på stranden, hur ska jag tackla det?
- Många verkar trycka ner sig själva utan att tänka på det. Gör dem uppmärksamma på hur de pratar med och om sig själva, fråga hur de känner och bemöter det med pepp, omtanke och uppmuntran. Undvik hurtiga tillrop som "Men du som är så fin!" och försök att lyssna in hur vännen känner och utgår från det. Påminn om att "en tanke inte är en sanning" och att många känner sig obekväma på stranden.
Sofia "PT-Fia" Sjöström är personlig tränare och aktuell med boken PT-Fias tio-i-topp.
HÄR kan du läsa Sofia "PT-Fia" Sjöströms blogg.
HÄR hittar du hennes hemsida.
