Nedräkningen till Nordens första hinderbanelopp inomhus har börjat. Michaela Askergren Fröstad har tagit fram designen för Arena run:s bana. Hon vet allt du behöver ha koll på för att komma förberedd och laddad inför start!
Den 20 februari går startskottet för den första upplagan av Arena run, ett fem kilometer långt hinderbanelopp i Friends arena i Solna strax utanför Stockholm. Till skillnad från andra hinderlopp som Tough viking och Toughest har Arena run lite snällare hinder. Banan är uppbyggd med hinder som är utmanande, men som nästa alla klarar av att besegra.
Själva hinderbanan är indelad i fyra zoner där ambassadörerna Björk Odinsdottir, Petter Alexis Askergren, Mustafa Mohamed och Michaela Askergren Fröstad ansvarar för varsin zon. Michaela Askergren Fröstad har dessutom designat banans uppbyggnad och berättar hur de tänkt.
- Vi har tagit fram hinder för att inte ska bli kö under loppet, det skulle vara en mardröm att det inte flyter på. Min första tanke var att det skulle vara lite bmx-känsla över banan med ramper som byggt upp och hinder som du ska krypa, klättra, hoppa och häva dig över. Hindren är inte så höga utan tanken är att det ska vara ett bra flöde genom loppet, säger Michaela Askergren Fröstad.
Läs mer om loppet på Arenarun.se.
Vilket hinder är mest utmanande i din zon?
- Det är nog hukspringningen eftersom det inte är något du gör till vardags. Om du inte orkar hukspringa kan du krypa snabbt under hindret. Min zon ligger först och eftersom det är i starten så har vi inte lagt de svåraste hindren där.
Okej, vilket hinder är det svåraste då?
- Box labyrinth, om det är mycket folk och boxningssäckarna sätts i gungning kommer det vara svårt att ta sig igenom det. Och om du inte är stark i överkroppen kan hindret Pipe jump med höga rör vara svårt att ta sig över.
De bästa går vidare till semifinal och final som hålls senare på dagen. Springer finalisterna samma bana igen?
- Nja, banan kommer kortas ned till cirka 1 500 meter och finalisterna kommer bara springa ut från arenan en liten sväng. Upplägget kommer från skicross-tävlingar där man följer deltagarna hela tiden. Hindren är desamma men deltagarna kommer även få springa lite så att banan inte bara gynnar dem som är starka utan även löparna.
Vad ställer loppet för krav på min fysik?
- Det är mycket trappor, du ska till exempel springa sex våningar upp, så du behöver ha sega ben och vara smidig för att klara av det.
Hur förbereder jag mig för loppet?
- Trappträning för att få igång benen är bra liksom att hoppa över saker, till exempel kan du ställa step up-brädor på rad och hoppa över. Det är inte heller fel att göra burpees, det tränar hela kroppen.
Vad ska jag ha för kläder på mig?
- Kläder som inte är ömtåliga. Det kommer vara 15 grader inne på arenan och du kommer att krypa så då kan det vara skönt att ha en långärmad tröja på sig. Du kommer springa på betong och asfalt så ha vanliga löparskor.
Vad är största skillnaden på Arena run jämfört med andra osbtacle race?
- Förutom att loppet är inne på en arena är det som Petter beskriver det, ett stort skeppsbrott inne på Friends arena. Det här är inte ett extremlopp utan tanken är att det ska vara en väldigt kul grej som händer under den tråkigaste delen av året. Se det som en rolig grej som passar alla. Du sätter ditt eget mål och bestämmer själv hur mycket du ska pressa dig.
Arena kör
När: 20 februari.
Var: Friends arena, Solna.
Vad: Ett 5 kilometer långt hinderlopp med 23 hinder.
Pris: Vinnarna i de olika kategorierna får dela på 50 000 kronor i prispengar.
Publik: Det är gratis att titta på Arena run på plats i arenan. Publiken kan följa deltagarna på den stora jumbotronen. Barn från fyra år kan delta i loppet Mini run.
Anmälan till loppet stänger den 11 februari.
LÄS MER: Nytt hinderbanelopp till Stockholm
LÄS MER: Träna inför hinderbanelopp på Extremfabriken
