7 saker du ska veta innan du börjar med crossfit Image

7 saker du ska veta innan du börjar med crossfit

Crossfithajpen visar inga tecken på att mattas av. De svettiga passen, kompisandan och resultaten får utövarna att gå tillbaka till boxen för nya endorfinkickar. Är du sugen på att bli en av de frälsta? Här är sju saker du bör veta innan du testar. 

crossfit
Är du nyfiken på crossfit så gå på ett prova-på-pass, de är ofta gratis. 

1. Alla kan träna crossfit, men det passar inte alla

Tycker du att känslan av ansträngning inte är så härlig? Är powerwalks den enda konditionsträningen du orkar med? Då kanske crossfit inte är den ultimata träningsformen för dig. Här tränar du extremt hårt, men får också resultat därefter. Gå på en provträning (de är ofta gratis) och se om du får mersmak på blodsmak. 

2. Du får lära dig ett nytt språk

Crossfitutövare svänger sig ledigt med ord som för den oinsatta kan vara svåra att förstå. När du börjar träna crossfit kommer du snart bli bekant med boxen (gymmet), wod (workout of the day), amrap (as many reps/rounds as possible) och namn på en massa personer som du inte känner. I crossfit är nämligen många av wod:arna döpta efter personnamn som Helen, Cindy, Fran och Mary. Vad de innebär kommer du att se på tavlan i boxen där dagens wod står uppskriven. 

3. Hitta en box som är rätt för dig

Gör research innan du väljer box. Läs på crossfitforum, provträna i olika boxar och hör dig för innan du bestämmer var du ska bli medlem. Du kommer tillbringa mycket tid i boxen, så det är viktigt att du trivs när du är där. 

4. Varning för skador

En enkät från 2013 som utfördes av US national library of medicine national institutes of health visade att 73,5 procent av de 132 svarande hade skadat sig under crossfit-träning. När du blir trött kan tekniken bli lidande, något som ökar risken för skador. Det är lätt att dras med i gruppens tempo men lyssna alltid på din kropp. Ta alltid pauser om du behöver och sänk tempot när du känner att du inte hinner utföra övningarna på ett korrekt och säkert sätt så undviker du att bli en siffra i skadestatistiken. 

5. De flesta crossfitutövare är kvinnor

Männen är inte i majoritet inom crossfit, faktum är att över 60 procent av utövarna är kvinnor. Åtminstone i USA, enligt en undersökning av The American council on exercise.

6. Du kommer få nya vänner

En av de saker som utmärker crossfit är den sociala och trevliga stämningen. Det är inte ovanligt att kunna namnen på de flesta som tränar i samma box som du. Även som ny medlem kommer du att bli hejad på, och heja på, dina träningskompisar och byta tekniktips. 

7. Crossfit kan gräva hål i plånboken

Om du jämför priserna med ett vanligt gym är crossfit ganska dyrt. Men till skillnad från ett gym där du tränar på egen hand är crossfitklasser alltid ledda av en utbildad coach. Eftersom klasserna är ganska små innebär det att coachen kan ge individuell feedback till alla i gruppen under ett pass. Det är som att träna med en personlig tränare, fast billigare jämfört med vad en PT-timme på ett gym kostar.