Att träna hemma sparar både tid och pengar. Här är redskapen som gör att du kan träna igenom hela kroppen!
Hemmaträning har många fördelar. Det är lättillgängligt, enkelt och inte så dyrt. För att du ska kunna få ut max av din träning hemma krävs däremot rätt utrustning. Här är några exempel på träningsredskap som ger de bästa förutsättningarna för hemmaträning:
- Gummiband - de tar ingen plats, kostar lite och kan användas till mycket när du tränar hemma (knäböj, utfallssteg och benspark till exempel).
- Yogamattor - perfekt för att köra sit-ups, burpees eller såklart yoga!
- Kettlebells - de tar inte särskillt stor plats och kan användas till i princip vad som helst under hemmaträningen, (så som svingar, knäböj, utfallssteg, russian twist och så vidare).
- Ab wheel - en riktig mag-dödare! Kör du tre set med ett ab wheel behöver du inte göra fler övningar för magen den dagen.
- Träningsmaskiner - de tar visserligen plats och kostar lite mer, men kan användas till allt från uppvärmning till grisiga konditionspass hemma.
Våra favoriter för träning hemma:
Träna pull-ups och chins hemma på ett smidigt sätt! Den här modellen från Blacc fästes enkelt i en dörröppning.
Med ett par sådana här miniband är det bara fantasin som sätter gränser för hur och vad du kan träna. De är bland annat populära att kombinera med olika rumpövningar!
HITTA MER INSPO HÄR! Träna med gummiband och 5bra rumpövningar med gummiband
Om du inte vill köpa en hel träningsmaskin är hopprepet ett superredskap för att träna kondition eller värma upp med! Hopprepet är även perfekt för intervallträning.
En yogamatta är ett måste när du tränar magen hemma! Så klart är de också bra att ta med till yogasalen om du är en yogi.
Långa gummiband med handtag ger också möjlighet till en mängd träningsövningar. Just det här setet från Blacc går att använda för både över- och underkroppsträning, i och med att de har löstagbara hantag, och däårmed kan fästas vid bordsben, kring ankeln eller helt enkelt hållas i.
Push up grips minskar belastningen på handlederna när du gör armhävningar och hjälper dig att komma djupare ner i rörelsen. De funkar även fint för plankanövningar.
Ge dig själv lite massage efter ditt pass med en foamroller, eller använd den innan träningen för att mjuka upp musklerna. Perfekt för dig med kontorsjobb eller som jobbar hemmifrån köksstolen och sitter stilla mycket.
En kettlebell är klockren för dig som vill träna högintensivt och bygga upp styrka. De tar även mindre plats hemma än vad en skivstång eller annan tyngd gör.
Träna överkroppen och coren hemma med hjälp av det här smarta maghjulet! Vi lovar... det känns och bränner redan efter första setet.
Med en pilatesboll kan du träna stora delar av kroppen på ett skonsamt sätt. Du kan till exempel köra höftlyft eller plankan på dem, för att få in det där extra balansmomentet.
En motionscykel är superbra för både uppvärmning och konditionsträning hemma. Extra plus för att det är skonsamt för knäna! Dessutom är priset ödmjukt i jämförelse med andra träningsmaskiner.
En assault bike tar priset för tuffaste träningsmaskinen alla dagar i veckan. En minut på den här och så kan du vila i flera dagar. Skönt!
På roddmaskin tränar du både konditionen och muskelaturen i främst ryggen men också mage och ben. Roddmaskinen är det ultimata valet för dig som vill kombinera uthållighetsträning med överkroppsstyrka.
SHOPPA HÄR: All vår träningsutrustning!
LÄS MER: Allt du behöver till ditt hemmagym
