Det går trender i alt, også i träningsvärlden. Hva blir ekstra hett å trene i 2020 og finnes det noen treningsform som kommer til å svalne? Vi tog hjälp av PT:n Eva Sjöholm som gnuggat sin spåkula och sett in i framtiden..
Ibland exploderar en viss träningsform eller ett koncept och många hakar på trenden. Ett år var det CrossFit som ble trendigt, ett annat år ville alla träna barre, och nästa verkar många vilja genomföra En svensk klassiker.
En undersökning som sedan 2007 görs av Worldwide Survey of Fitness Trends, visar vilka trender inom träningsvärlden som tros bli störst under året som kommer. Undersökningen involverar tusentals personer som jobbar inom träningsindustrin över hela världen. Eva Sjöholm jobber som PT og er ekspert på trening. De fem største trenderne i undersøkelsen har Eva fått kommentera.
Eva Sjöholm jobber som PT og har fått se inn i framtiden for å reda ut vad som blir trendigt i träningsvärlden 2020. Spana inn hennes Instagram her.
Trend 1: Bärbar teknologi (multisportklockor, stegräknare och liknande)
- Idén att kunna bevaka sin rörlighet under dagen är väldigt uppskattat. Så lenge vi har stillasittande jobb och kanske mindre möjlighet till att prioritera träning på en specifik plats, blir det åtråvärt att kunna spåra, eller tracka, sig själv. Ikke minst for å holde motivasjonen oppe. Det er en positiv påminnelse om å försöka vara aktiv varje dag, sier Eva Sjöholm.
Trend 2: HIIT-trening (Høyintensiv trening)
- HIIT er en treningsform som ofte forbindes med fettforbrenning på grunnlag av opplegg: du trener høyintensiv intervallträning mellom 85 og 100 prosent av din maxkapacitet. HIIT er enkelt å utföra för många, då du jobbar intensivt men under en kortare tid än exempelvis aerob träning (träning som inte gör att du får mjölksyra eller syrebrist, reds. anm.) som att cykla eller ro under en längre tid. Dessutom är det ju hur roligt som helst! Känslan efteråt är obeskrivlig.Trend 3: Gruppetrening
- Det her er en treningsform som nok alltid kommer til å beholde sin posisjon. Den skaper fellesskap og en delaktighet som kan være vanskelig å finne på egen hånd. Det er mange som opplever det som enklere enn å träna själv, eftersom du inte behöver göra mer än att dyka upp och göra som coachen säger. Det er en trygg måte å få treningen gjort på, og der du også kan få mange nye venner og bekantskaper.Trend 4: Trening med frie vikter
- Det her er noe som kommer til å øke mer i popularitet tror jeg. Sporter som tyngdlyftning och styrkelyft där du jobbar mycket med stång och kettlebells uppmanar den enskilda individen till att bli mer självständig. Treningsformer som CrossFit har ju blommat ut, och även hjälpt människor att våga bli mer självständiga på gymmet. Det er superpositivt i lengden.Trend 5: Personlig trening
- Personlig trening er noe som alltid kommer til å trenges og efterfrågas. Du lærer deg og forstår mer om saker som programmering og progresjon i treningen samt at du får en skräddarsydd trening for deg. Jeg ser at människor börjar förstå mer hur komplext arbete det faktiskt är att utvecklas och nå ett stort mål. Og for at nå ditt mål kreves delmål med en bra planlegging steg for steg. Det får du av en PT.Hva ser du selv for trender i spåkulan?
- Det jeg kan se som eventuelt kommer til å bytas ut eller utvikles i framtiden er bærbar teknologi. Pulsklockor kanske utvecklas till något annat, alltså något i mindre format än en klocka. Kanskje får flere funksjoner og dermed et nytt navn, sier Eva og avslutter:
- Trender kommer og går, men vissa träningsformer kommer alltid vara stora enligt mig. Personlig trening, gruppetrening og trening med frie vikter til eksempel.
Les mer om og kontakt Eva Sjöholm via hennes Instagramkonto.
LÄS MER: Så kan du träna hemma utan redskap
SHOPPA HÄR: Vårt stora utbud av träningstights
SHOPPA HÄR: Alle våre treningskorridorer
