Slik lykkes du med løping i mørket
Mørke kvelder er ingen hindring for løping. Opplev den magiske følelsen som bare kan oppstå ved en løpetur med hodelykt i skogen! Her er de beste tipsene fra eksperten.
Lina Strand driver med orientering for Sveriges landslag og har et VM-gull i sin résumé. Hun løper utendørs året rundt og løping med hodelykt i skogen er en viktig del av hennes trening under vinterhalvåret. Mørke kvelder, regn, vind og snø er ting som bare må beseires langs veien - få hjelp av en hodelykt!
– Det kan føles litt tungt å begi seg ut når det er kaldt og mørkt, men når jeg først er ute i skogen er det helt fantastisk. Jeg kommer inn i en liten boble, er helt alene i mitt eget lysglimt fra hodelykten og det er helt stille rundt om. Det er en heftig følelse som jeg ikke får noen andre streder, sier Lina Strand, som også er en 2XU-ambassadør.
Som orienteringsløper har Lina Strand samlet opp utrolig mange treningstimer i vintermørket. Hun vet hva du kan gjøre for å komme i gang med løping med hodelykt. Det første steget er å kjøpe riktig hodelykt.
– Forsøk å finne en lykt som sitter komfortabelt på hodet. Tør å legge litt ekstra penger i lykten, det er en bra investering og det er stor forskjell med ekstra lys i skogen. Du vil ha en lykt som er såpass sterk at du aldri føler deg begrenset som en løper.
Når hodelykten er kjøpt inn blir det neste steget å begynne å bruke den. Lina Strand anbefaler nybegynnere å debutere på grusveier uten lys.
– Det er en behagelig måte å venne seg til lysstrålene fra hodelykten. Når du føler deg trygg med det kan du gå over til løping på vanskeligere underlag. Først på større stier, deretter mindre stier og til slutt i helt veiløst terreng.
Har du en bra hodelykt og klarer å løpe i mørket uten uten å anspenne deg, bør det deretter ikke være så stor forskjell rent løpemessig sammenlignet med å løpe i dagslys - men det finnes fortsatt noen ting du må tenke på.
– Det er viktig å holde blikket oppe, at man ikke ser ned på føttene. Ved å holde blikket høyt og langt fremover kan du nyte mer av løpeturen, du kommer fortsatt ikke til å snuble. Hjernen registrerer hva som skjer foran deg på stien og er forberedt på det. Tvert imot pleier det å fungere dårligere om blikket er festet akkurat der du setter føttene.
Et annet tips er ikke å bekymre deg for mye. Ikke tenk så mye på å tilpasse løpeteknikken bare siden det er mørkt.
– Hvis man endrer for mye på sitt vanlige løpesteg kan det føre til feilbelastninger og det er ikke bra. Det er bedre å bare løpe på og nyte litt ekstra den magiske stemningen som bare kan oppstå når du løper med hodelykt!
Orienteringsløperen Lina Strand løper ute året rundt, gjør det du også! Foto: IBL
