Sats på løpesko fra Asics hvis du pronerer

Hvis du sliter med pronasjon, er det flere ting man kan lære av skoprodusenten Asics. Her er alt du trenger å vite om deres beste pronasjonssko.

Pronering innebærer at vinkelen på enten fot-, kne- eller hofteledd går innover. Det kan noen ganger virke som at du "tråkker gjennom" fotbuen når du løper, går eller står. Hvis du er plattfot, er det helt tydelig at du pronerer. Det er imidlertid ikke alltid like synlig, med mindre du tar en løpetest. Når du vet om du pronerer eller ikke, kan du henvende deg til Asics, som er eksperter på løpesko med pronasjonsstøtte.

SHOP HER: Stabile løpesko

Ideen bak pronasjonssko er å flate ut løpesteget, slik at det blir så likt et nøytralt løpesteg som mulig. Mange løpere pronerer mer eller mindre, men det er først når du overpronerer at det blir direkte skadelig. Da risikerer du for eksempel å få en belastningsskade.

- En pronasjonssko har ekstra støtte ved fotbuen for å motvirke nettopp overpronasjon Om du har et overpronerende løpesteg, innebærer det at du legger mer trykk på innsiden av skoen. Det kan gi en skrå posisjon på skoen og kroppen. Pronasjonssko hjelper til med å stabilisere løpesteget, forteller Viktoria Aspling fra Asics.

Selve støtten i en pronasjonssko kalles enten pronasjonskile eller pronasjonsstøtte. Se etter ordet "Duomax" i produktteksten på nettsiden. 

- Fra et teknisk perspektiv betyr det at en del av innsiden på mellomsålen er hardere enn resten av sålen. Det er fordi den skal gi støtte til fotbuen. Pronasjonsstøtten til Asics heter Duomax og står skrevet på innsiden av skoen. Duomax finnes i alle pronasjonssko fra Asics. 

Er du ikke sikker på om løpeskoen du har funnet har den støtten for overpronasjon som du trenger? Se etter Duomax i produktteksten eller på produktbildet.

Kan nøytrale løpere bruke pronasjonssko?

Du som overpronerer skal med andre ord alltid satse på løpesko med pronasjonsstøtte, men ved spesielle anledninger kan pronasjonssko også anbefales for deg med et nøytralt løpesteg. 

- En pronasjonssko kan også passe nøytrale løpere under lange distanser. Det er fordi løpesteget noen ganger kan gå over til overpronasjon når man blir sliten i musklene.

Men det er også all grunn til å ikke velge løpesko med pronasjonsstøtte dersom du ikke trenger det.  

- Ikke alle løpere trenger den ekstra støtten. En nøytral løper bør generelt velge en nøytral sko for å opprettholde sitt naturlige løpesteg.

Asics er virkelig en veteran når det gjelder produksjon av løpesko med pronasjonsstøtte. For eksempel har GEL-Kayano hengt med varemerket i så lenge som 26 år!

Tradisjonelt har de fleste pronasjonssko også mye demping, men det trenger ikke nødvendigvis å være slik. Det er helt individuelt hva du skal velge – mye demping er alltid deilig, men tar bort noe av følelsen.

- Hvis du er ute etter en lett og fleksibel løpesko med pronasjonsstøtte, har vi GEL-DS Trainer som er en morsom sko for deg som vil øke tempoet.

De beste løpeskoene fra Asics til deg som overpronerer

1. GEL-Kayano er en godt dempet sko og en klassiker som har vært med så lenge som 26 år. Den har maksimal komfort, stabilitet og gir god støtte til foten i løpesteget. Pronasjonsstøtten er dynamisk, noe som betyr at den gir en mykere følelse og støtte når du trenger det. 
2. GT-2000 er også en godt dempet klassiker, men med litt lettere vekt og mer løpsfølelse. Pronasjonsstøtten er dynamisk, noe som gir en mykere følelse så vel som støtte når du trenger det.
3. GT-1000 kan sammenlignes med GEL-Kayano 26 og GT-2000, da den også har mye demping, komfort og stabilitet. Forskjellen er hovedsakelig at pronasjonsstøtten på GT-1000 ikke er like dynamisk.
4. GEL-DS Trainer er en lett, smidig og responsiv løpesko med pronasjonsstøtte. Passer løperen som ønsker å øke tempoet, leter etter mye løpsfølelse eller bare ønsker en morsom sko man kan supplere mengdetreningssko med. 

Du finner samtlige modeller her: Stabile løpesko fra Asics

Psst! Har du prøvd dette?

Hvis du vil finne ut om du pronerer, anbefales det alltid at du går til en proff som kan hjelpe deg med en analyse. Hvis du imidlertid skal avgjøre om du trenger profesjonell hjelp, er det tre ting du kan teste hjemme. 

• Hent noen godt brukte løpesko. Plasser dem på bordet foran deg og studer dem bakfra. Hvis du overpronerer, skal du kunne se at de er mer slitt på innsiden av sålen.
• Ta av sokkene og gjør føttene våte. Stå deretter over et vanlig hvitt papir og sammenlign med venner eller familiemedlemmer. Har du mer eller mindre fotbue enn de andre? De fleste pronerer noe. Overpronasjon, for eksempel i form av plattfot, vil være tydelig.
• Stå foran et speil og ta et par knebøy. Hvis du overpronerer kraftig, kan du se hvordan vinkelen på føttene og knærne faller innover hver gang du går ned i knebøyen. 

SHOP HER: De beste løpeskoene for deg som løper på asfalt