Lider du av pronasjon finnes ett og annet å lære av löparskotillverkarna Asics. Her er alt du trenger å vite om deras beste pronasjonskor.
At du pronerar innebär att vinkeln på antingen dina fot-, knä- eller höftleder lutar inåt. Det kan ibland kännas som att du "trampar igenom" hålfoten när du springer, går eller står. Är du plattfot pronerar du nästan helt säkert, men ibland syns inte pronationen förrän du gör ett löptest. Når du väl tagit reda på om du pronerar eller inte kan du vända dig till Asics, som är experter på löparskor med pronationsstöd.
SHOPPA HÄR: Stabila løparskor
Tanken med å springe i en pronasjonssko er å planlegge ut løpesteget, slik at det blir så likt et nøytralt løpesteg som mulig. Mange löpare pronerar mer eller mindre, men det är först när du överpronerar som det blir direkt skadligt. Da risikerer du at til eksempel dra på deg forslitningsskader.
- En pronationssko har ekstra støtte ved hålfoten for å motverka just överpronation. Om du har et overpronerende löpsteg så innebär det att du lägger mer tryck på skons insida vilket kan ge ett snett slitage på skon och kroppen. En pronasjonssko hjelper til å stabilisere löpsteget, forteller Viktoria Aspling fra Asics.
Själva stödet i en pronationssko kallas för antingen pronationskil eller pronationsstöd. Håll utkik efter ordet "Duomax" i produkttexten på hemsidan.
- Rent tekniskt innebär det att en del av mellansulans insida är hårdare än resten av sulan för att ge stöd åt hålfoten. Asics pronasjonsstøtte heter Duomax og står utskrevet på skons innside. Duomax finnes i alle Asics pronasjonsskor.
Er du usikker på om den löparsko du har truffet har det støtte for overpronasjon du trenger? Leta etter Duomax i produktteksten eller i produktbildet!
Kan nøytrala löpare ha pronationsskor?
Du som overpronerar ska med andra ord alltid satsa på en löparsko med pronationsstöd, men vid särskilda fall kan en pronationssko även rekommenderas till dig med neutralt löpsteg.
- En pronationssko kan även passa neutrala löpare vid längre distanser då löpsteget ibland kan övergå till överpronation när du blir trött i musklerna i foten.
Men det finns också all anledning till att inte välja en löparsko med pronationsstöd om du inte behöver den.
- Alla löpare behöver inte det extra stödet. En neutral löpare bör generellt sett välja en neutral sko för att bibehålla sitt naturliga löpsteg.
Asics er riktig veteran når det gjelder å tilverka löparskor med pronationsstöd. GEL-Kayano har til eksempel hängt med varumärket i hela 26 år!
Tradisjonelt sett er de fleste pronasjonsskorna också löparskor med mycket dämpning, men det behöver inte vara så. Hva du skal velge er individuelt - mye dämpning är alltid skönt, men förtar känslan något.
- Om du er ute etter en lettere og mer smidig sko med pronasjonsstøtte så har vi GEL-DS Trainer som er en rolig sko for deg som vil øke tempoet.
Asics beste løpersko for deg som overpronerar
- GEL-Kayano er en velkjemmet sko og en klassiker som har vært med i 26 år. Den har maksimal komfort, stabilitet og gir bra støtte til foten i löpsteget. Pronasjonsstödet är dynamiskt vilket ger en mjukare känsla samt stöd när du behöver det.
- GT-2000 er også en velkjemmet klassiker som er rask med litt lettere vekt og mer løpefølelse. Pronasjonsstödet är dynamiskt vilket ger en mjukare känsla samt stöd när du behöver det.
- GT-1000 kan sammenlignes med GEL-Kayano 26 og GT-2000 ved at den også har mye dämpning, komfort og stabilitet. Det som fremfor alt skiller dem åt er at pronasjonsstøtten på GT-1000 ikke er like dynamisk.
- GEL-DS Trainer er en lett, smidig og responsiv løpesko med pronasjonsstøtte. Passar löparen som vill öka tempot, söker mycket löpkänsla eller helt enkelt vill ha en rolig sko att varva med sin mer dämpade mängdträningssko.
Du hittar samtliga modeller här: Stabila løbesko fra Asics
Psst! Har du testet det her?
Vill du ta reda på om du pronerar rekommenderas alltid at du går til et proffs som kan hjelpe deg å gjøre en analyse. Men for att avgöra om du är i behov av proffshjälp kan du göra tre enkla test hemma själv.
- Plocka fram ett par välanvända löparskor. Ställ dem på bordet framför dig och syna dem bakifrån. Om du overpronerar bör du kunna se att de slitits mer på insidan av sulan.
- Ta av deg strumporna och blöt ned fötterna. Ställ dig sedan ovanpå ett vanligt vitt papper och jämför med kompisar eller familjemedlemmar. Har du mer eller mindre hålfot än vad de har? De flesta pronerar något, men en överpronation i form av till exempel plattfothet syns tydligt.
- Ställ dig framför en spegel och gör några knäböj. Om du overpronerar kraftigt kan de se hur vinkeln på fötter och knän faller inåt var gång du går ned i knäböjet.
