Sportstrykk er et smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att svänga ihop själv. Så her enkelt gjør du en hemmagjord variant.
Recptet är framtaget av Linda Bakkman som är kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté och precis har kommit ut med boken Maten bakom resultaten, som passar dig som vill äta mer prestationsfokuserat. Boken finner du her.
Receptet är beräknat efter att du dricker 1 liter per timme under träning. I et varmt klima, eller om du tror at du förlorar mycket vätska, kan du ta lite mindre dextropur i förhållande till mängden vatten. Om det, som nå, er väldigt kallt räcker det med 7 dl vatten i stället för 1 liter som i receptet nedan.
Sportstørke
Dextropur kallas även för glukos eller druvsocker och det hittar du vid sockret i mataffären. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behöver:
(1 liter sportsdrikk)
- 1 liter vann
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druvsocker) eller maltodextrein
- 2 msk konsentrerad saft eller pressad citron
Gör så här:
- Vispa samman allt så att salt och dextropur löses upp.
- Klart!
LÄS MER: Recept: Maten som maksimerer treningseffekten
LÄS MER: Så ska du äta när du tränar
