OCR-lopp er blant det mest utfordrende du kan gjøre i treningsveien. Du testar styrka, uthållighet och framför allt ditt pannben. Vi vet hvordan du skal klä dig för bästa resultat.
Toughest, Tough Viking, Ultimate, Superior OCR, Action Run - listen kan giras lang erfaring med OCR-løp i Sverige og rundt om i verden. OCR står for Obstacle Course Run og er et hinder for løping mellom ulike øyeblikk som varierer fra styrke og mobilitet til utholdenhet og viljestyrke. Det første arrangerte loppet i Sverige var Toughest som gikk av stapeln 2013 og siden dess har OCR-lopp minst sagt vuxit explosionsartat.
Vet du hvordan du kan utfordre deg selv i et OCR-løp og optimalisere dine forutsetninger? Vi har snakket med OCR-atleten, egenföretagaren och sociala mediekonsulten Fanny Josefine Ahlfors som sprang sitt första OCR-lopp i London för två år sedan. Hon har tidigare tränat och tävlat i kickboxning och boxning samtidigt som hon brunnit för löpning. For litt mer enn to år siden begynte hon klättra, og därifrån blev steget till OCR naturligt. Hon vet exakt hur du ska klä dig inför ditt kommande hinderbanelopp.
SHOPPA HÄR: Hele vårt utbud fra 2XU
Fanny Ahlfors har sprungit flera OCR-lopp. Sitt allra första sprang hon för två år sedan. Foto: Sophie Odelberg.
Hva skal jeg tenke på når jeg skal klä seg inför exempelvis Toughest?
- Det er viktig å klä sig i något du känner dig bekväm i men som även är slitstarkt. Du skal kunne røre deg fritt, ikke bare i löpningen utan även under hinder där du kommer att hänga och klänga och bli blöt. Et annet tips er å ikke ha på for mye klær.
Kan felaktig klær og utstyr påvirker min innsats?
- Ja, definitivt! Har du klær og skor som suger åt sig mycket vatten så kommer det att bli tyngre for dig att springa och ta dig genom alla olika moment, och det leder såklart till att din sluttid kommer att bli längre än vad du kanske planerat.
Hva er det vanligste felet folk gjør når det gjelder klær og utstyr?
- Jeg ser alltför många människor som har på sig alltför mycket kläder, utrustning och skydd. Mange tror også at man må ha håndskar for å klare seg gjennom hinderbanan. Det behövs oftast inte!
Fannys tre beste klädtips inför hinderbaneloppet:
-
Korta tightsär att föredra! Ved vissa hinder och moment kan det ge ett bättre grepp med hud mot hinder. Har du vadskydd kan du lätt dra ned dem för att få ett bättre grepp.
-
Kör med lätta skor! Velg skor som ikke blir tunge når de blir bløte for da blir det jobbigare å ta seg videre mellom øyeblikkene. Skorna får gärna ha ett bra grepp och en rejäl sula!
-
Ha på dig tighta kläder! Når det gjelder klädseln kan du med fördel välja plagg som sitter tight och inte blir tunga när de blir blöta, precis som med ditt val av skor. Linne fungerar bra eftersom det ger fri rörelse över axlarna, men är det kallt är en längre tröja dock att föredra.
Kompresjonsplagg er din beste venn under loppet. W Compression Long Sleeve Top har dessuten meshpaneler som holder deg sval. Rekommenderat pris 899 kroner.
Er det en skikkelig varm dag og solen ligger på kan det være skönare med ett linne. MCS Cross Training Tank W ger dig bättre kroppshållning samt stabiliserar din bål och ländrygg. Rekommenderat pris 899 kroner.
En bra idé kan være å bruke vadskydd. Elite MCS Compression Calf Guard holder igång blodcirkulationen och känns sköna mot vaden. Rekommenderat pris 549 kronor.
Du finner mer av Fanny Ahlfors på hennes Instagram, Facebook-sida samt YouTube-kanal! Foto: Elin Parmhed.
LÄS MER: Så klarar du OCR-loppet på rekordtid
SHOPPA HÄR: Hele vårt utbud av kompresjonsplagg
