Jessica Clarén viser tre utfordrende cardioøvelser

VI HAR KIKKET NÆRMERE PÅ FEM ULIKE TRENINGSSKO I DAMEMODELL FRA NIKE. PERSONLIG TRENER JESSICA CLARÉN VISER ØVELSER SOM ER SKREDDERSYDDE FOR HVER MODELL. HVILKEN SKO PASSER DEG?

Hvor godt klarer Nike Lunar Sculpt raske sidebevegelser og hopp? Det tester Jessica Clarén når hun viser tre øvelser som gjør deg andpusten. 

Nike Lunar Sculpt er som skapt for raske bevegelser i ulike retninger. Jessica Clarén viser to pulsøkende øvelser og en øvelse som stiller krav på helkroppsstyrke. Nu kör vi!

1. Agility drill 


Tenk på:
– Behold et atletisk bevegelsesmønster hele tiden slik at du har kontroll på kroppen og føler deg sterk. Jobb på hurtighet og stopp deretter kort opp på ett bein. 

Bra for: Hurtighet, kondisjon og koordinasjon. 

Antall repetisjoner: Gjør øvelsen så mange ganger du kan i 30-60 sekunder x 3.

2. Froskehopp 


Tenk på:
– Å lande med kontroll og gå så dypt ned i knebøyene som du klarer, men uten å miste kontrollen. Gjør så eksplosive hopp du kan og stopp opp i selve landigen slik at du ikke faller forover.

Bra for: Eksplosivitet, beinstyrke og kondisjon.  

Antall repetisjoner: Gjør øvelsen så mange ganger du kan i 30-60 sekunder x 3. 

3. Planke med kne til albue

Tenk på: – Grunnposisjonen er den samme som i en planke. Vil du utfordre deg selv spenner du hele kroppen. Dra deretter fram ett kne om gangen til utsiden av albuen. Har du begrenset bevegelighet drar du fram kneet så langt du kan. Utfør øvelsen rolig og kontrollert. Vær aktiv mellom skulderbladene slik at du trykker opp kroppen fra bakken. Vil du at øvelsen skal bli enda tøffere? Legg tyngden framover. 

Bra for: Hele kroppen, men gir først og fremst god magetrening.  

Antall repetisjoner: Så mange ganger du klarer i 30–60 sekunder x 3. Ett minutt blir veldig hardt. 

Jessica Clarén visar tre utmanande cardioövningar
Personlig trener Jessica Clarén er Nike master trainer og har jobbet med Nike i over ti år. Hun skriver en inspirerende treningsblogg og har en populær Instagramkonto @jessicaclaren

FOTO OG VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich 

Alt du vil vite om Nike Lunar Sculpt!

lunar sculpt
HER finner du Nike Lunar Sculpt, finnes i flere farger.

Nike Lunar Sculpt er kjent for å være både stabil og dempet og er derfor en god treningssko for deg som trener på treningssenter og liker å gå på gruppetreninger.

– Sålen er utstyrt med en overflate som gir godt grep mot underlaget og minimerer risikoen for å skli. Sålen gir også høy stabilitet i sidebevegelser, sier Stine Tomb, produktspesialist på Nike.  

Men trener du mest innendørs og med egen kroppsvekt kan du tenke over om du trenger en sko med mer fleksibilitet i sålen, som for eksempel Nike Free Tr 6, slik at du kan gjøre øvelser som utfall eller planken uten å føle at foten sitter fast i sålen. 

Lunar Sculpt kommer i sterke fargekombinasjoner og sitter som et skudd på foten takket være sin sømløse overside.  

– Overdelen på skoene er litt spesiell og inspirert av treningsklær slik at den skal føles som en del av antrekket på treningen. Også hælkappen er veldig myk og utstyrt med en skumgummidel som holder foten på plass. 

Er du en person som har brukt joggesko på gruppetreningen bør du definitivt klikke hjem et par treningssko i stedet! 

– Joggesko er ikke skapt for å stabilisere foten når du hopper sidelengs. En treningssko som Lunar Sculpt er flatere mot underlaget, men likevel myk og behagelig med en responsiv Lunarlon-demping.