Alle flere pulsbånd har en innebygd pulsmåler for å kunne registrere treningen på en enkel måte. Men er det like effektivt som å trene med et pulsbånd? Experten reder ut!
Pulsmåling på håndleddet, også kalt optisk pulsmåling, finnes i de fleste pulsklockor som markedet tilbyr. Der mäter du pulsen genom att registrera blodflödet i armen med hjälp av optiska system i form av ljuskällor. Ju fler ljuskällor en klocka har för att mäta blodflödet, desto bättre blir registreringen. Pulsband sitter i stället runt bröstkorgen och mäter pulsen genom hjärtats elektriska signaler, EKG-signaler, som i regel ger en mer korrekt mätning.- Det finnes fordeler og ulemper med begge. Pulsbåndet er bedre fordi det registrerer pulsen direkte fra hjertet og reagerer derfor raskere og måler noggrannare. Optisk puls er derimot smidigere å bruke, men har begrensninger ved visse typer aktivitet, sier Olof Lindberg, distriktsansvarlig på Polar.
En pulsklocka gör sig bäst vid distansträning såsom löpning och cykling, där du vill kunna lämna telefonen hemma.
Ett par sports- og treningsformer kommer til å påvirke pulsmätningen med en pulsklocka. Blant annet racketsporter der du har en ekstrem armbevegelse, som tennis og padel.
- Når du svingar armen så som du gör i de sporterna förändrar du blodcirkulationen och flödet i armen. Det kan i sin tur føre til større feilmarginaler. Samme sak händer om kroppen och huden blir väldigt kall, så se till att huden under klockan alltid är varm.
I grunden finns det alltså möjlighet att manipulera pulsen vid optisk pulsmätning, oavsett orsak, genom att exempelvis strypa blodflödet. Derfor er det ekstra viktig at klokken sitter korrekt på håndleden for at du skal få en så god måling som mulig.
- Det vanligste misstaget er at du bærer klokken feil, den sitter for løst og for langt ned på armen. Ju tightare en klocka sitter, och att den sitter ovanför handledsbenet, desto bättre kommer den att avläsa pulsen. En regel er at inget ljus får träffa pulssensorn på klockans undersida, utan plattan ska sitta tight mot handleden.
Pulsband passer perfekt ved trening på en minimal yta, for eksempel ved spinning, CrossFit og gym, siden du kan legge den parkopplade enheten inom ett par meter.
Den största fördelen med att välja en pulsklocka framför ett pulsband är att du får fler funktioner i en och samma klocka, samt att du kan använda den utan en extern enhet. Noe som framför allt löpare uppskattar väldigt mycket.
- For at et pulsbånd skal fungere trenger du vanligvis en mottaker, som telefon eller klokke, innenfor et par meter for å kunne registrere målinger. Med handledspuls er du alltid redo utan tillhörande enhet.
SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av pulsklockor, band och aktivitetsmätare
LÄS MER: Finn riktig pulsklocka fra Polar
LÄS MER: Stortest! Våre beste pulsklokker i alle prisklasser
