Over 30 000 personer følger Fanny Ahlfors på Instagram og skriverras av hennes styrke og kroppskontroll. Vi har truffet henne og tatt reda på hur hon blivit så stark!
Chins med enbart två fingrar som grepp, armhävningar på romerska ringar som står på högkant, vertikala hopp uppför en klättervägg och genomförande av laxtrappan, det ökända hindret i Kanal 5-programmet Ninja warrior, som ställer oerhört höga krav på styrka, smidighet och kroppskontroll. Det er bare ett pyttelitet axplock av övningarna som Fanny Ahlfors, 30, från Stockholm visar upp på sin Instagramkonto @fanny_josefine.
Vi er ikke de eneste som imponeras av hennes prestasjoner. I desember förra året hade hon runt 500 följare på Instagram. Nå har hun over 30 000 følgere og antallet øker hele tiden.
- Jeg trodde ikke det skulle være så mye positive kommentarer på Instagram som det er. Ibland kan någon av omtanke varna mig att vara försiktig med en övning och några undrar varför jag gör vissa övningar. Svaret på det er at jeg vil ha kul når jeg trener! Derfor skojar jag ibland till övningar, som när jag gjorde viktade chins med gymmets alla stora och lätta viktplattor som tillsammans vägde 25 kilo(Se klippet HÄR! ).
Vi träffar Fanny Ahlfors på Klättercentret vid Telefonplan i Stockholm. Här och på Extremfabriken i Järfälla är hon stammis och tillbringar många timmar med att nöta nya övningar.
- Jag är nyfiken och vill testa saker. Det jag gör här på Klättercentret är vardagsmat för klättrare. Jeg ser inte mig själv som värsta starka tjejen utan tränar för att det är kul, för att jag mår bra av det och för att se vad kroppen kan klara av. Om jeg sedan kan göra några videor av det är det roligt, men det får inte ta över.
En av Fanny Ahlfors favorittøvelser for coren er å bruke en skivestang som ab wheel. Det ser lett ut når hon gör det i det här klippet men är en oerhört tung magövning. Testa!
At Fanny Ahlfors blivit så imponerande stark är ett resultat av nyfikenhet och en stor dos envishet och beslutsamhet. Hon har alltid levt et aktivt liv. Oppveksttiden tillbringade hon i stallet med sin häst. Når hun var rundt 20 år bytte hun paddocken mot kickboxningsringen. Etter fem år som kickboxare og tävlingar i SM och världscupen i Österrike (där hon vann alla sina tre matcher!) satsade hon på boxning under ett år. Men träningsglädjen försvann och Fanny tog av sig boxningshandskarna och snörade på sig löparskorna i stället.
- Jag har alltid gillat att springa och tänkte att jag skulle bli en snabb löpare. Når mitt jobb, revisjonsselskapet PwC, ble sponsor til Lidingöloppet fikk vi også løpegrupper på jobben der jeg gikk med. Men jeg drabbades av löparskador vilket innebar mycket frustration och många konstiga påhitt på gymmet i stället.
En dag så Fanny en video på Instagram der Helena Falk, flerfaldigt prisbelönt boxningsproffs och numera crossfitatlet, gjorde övningen muscle ups.
- Helena og jeg bokset i samme gruppe og allerede da var hun en stor inspirasjon for meg. Når jeg så henne öva muscle ups ble jeg inspirerad att öva själv. Jag tänkte att muscle ups bara var att sätta ihop chins och dips, två övningar som jag kunde var för sig, men det var mycket svårare än jag trodde.
LÄS MER: Helena Falk: Jeg er lidenskapelig opptatt av treningsgalen
Fanny Ahlfors var beslutsam att kunna göra muscle ups och tog hjälp av crossfitatleten Björk Odinsdottir. Med henne som coach på Crossfit Nordic trente Fanny enbart muscle ups flere ganger i veckan under tre månaders tid.
- Ibland kom jag till möten på jobbet med magnesium på händerna eftersom jag varit på gymmet och övat. Vissa dagar kunde jag inte bära en kasse eftersom jag hade så ont. Mina händer var trasiga och blodiga. Flera gånger gick jag till gymmet med en övertygelse om att 'den här gången ska jag klara det' eftersom det kändes så nära men fick gå lika besviken hem varje gång när det fortfarande inte gick.
Till slut, under en resa till Los Angeles, satte Fanny en muscle up på utomhusgymmet på Muscle beach i Santa Monica.
- Det var det første jeg gjorde når jeg kom dit og det var slik glede å klare noe jeg kjempet for så lenge. Men eftersom jag hela tiden strävar efter att utvecklas började jag snart fundera på nästa mål. När jag hängde och klängde i ringarna på muscle beach väcktes tanken på att träna mer häng och kläng.
Fanny Ahlfors trener hele tiden for å nå nye mål. - Mitt mål med treningen nå er å kunne enarmspullups men vägen dit är inte enkel, säger hon.
I oktober förra året öppnade Extremfabriken, som kan liknas vid ett stort lekland för alla ninjaträningssugna. Fanny fastnade direkt och har tillbringat otaliga timmar där, bland annat på att lära sig bemästra laxtrappan, så att hon nu får den att se lekande lätt ut.
Passar ninjaträning för alla?
- Er du skadet eller har problemer med aksler skal du være forsiktig. Det er mye hopp og skutt innenfor ninjaträning. Se til at du värmer upp ordentligt så att kroppen blir redo och komplettera med styrkeövningar. Ta det lugnt och ha lite tålamod eller rätt mycket tålamod kan också krävas ibland.
Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?
- Jeg klättrar omkring två dagar i veckan och två dagar är jag på Extremfabriken. Sedan försöker jag lägga in löpning på det när det passar. Boxas vill jag egentligen göra mer än vad jag hinner just nu, jag kan ju tyvärr inte hinna med allt. Rörlighet är något jag tycker är viktigt och jag prioriterar att gå på ett par yogapass i veckan för att ta hand om kroppen.
LÄS MER: #stretchamore-utmaningen gör dig smidigare, rörligare och starkare!
Skal du søke til Ninja warrior i år?
- Ja. Det er verdens vanskeligste hinderbane, så den kommer til å bli tøff. Vissa saker måste jag öva in så jag vet att det sitter, som rampen, den är hög och jag är höjdrädd men jag måste bita i det sura äpplet så jag vet att jag klarar av den. Jag ska vara med för att jag tycker det verkar så sjukt kul, men det är inte därför jag tränar som jag gör. Jag tränar för att jag tycker det är roligt och vill utmana mig själv.
Finnes det vanlige armhävningar för lätta? Gjør armhävningar på ringar i stället! HÄR kan du se ett videoklipp på övningen. -Jag har värdelös kroppskontroll, men ett pannben och en vilja som är grymt stark. Når jeg legger opp et kult klipp på Instagram, vet jeg ikke at jeg ofte kjemper mange timer for å få til akkurat den øvelsen, sier Fanny Ahlfors.
SUGEN PÅ NINJATRÄNING?
FANNY AHLFORS GER SINA TIPS FÖR ATT KOMMA IGÅNG
1. Våga kliv in på ett klättercenter.
- Hitta någon i din omgivning som klättrar och hänger med på ett pass.
2. Ha tålamod og öva mycket!
- Når jeg kom til Extremfabriken var det mange grejer der som jeg undrade hvordan jeg skulle klare. Det kan verka som att saker är omöjliga men de är inte det om du övar mycket.
3. Var kreativ
- Om du ikke har et ninjagym i nærheten av der du bor så finnes det mye du kan gjøre på ditt eget gym. Bare din fantasi setter stopp. Jag ser träningen som en lek. När jag kommer till Extremfabriken känns det som att komma till ett lekland och jag funderar över vad jag kan hitta på för kul just i dag.
LÄS MER: Skaffa en bål av stål! På mångag startar #sportacore
LÄS MER: Hinderbanelopp: Så klarar du de tre svåraste hindren
