Dette bør du tenke på når du kjøper en innendørstrener
Hvis du er sykkelentusiast, triatlet eller på utkikk etter en god kondisjonsmaskin til hjemmegymmet, kan en innendørstrener være noe for deg.
En innendørstrener kan se litt forskjellig ut, hos noen fester du hele sykkelen på innendørstreneren, mens andre modeller krever at du fjerner bakhjulet først. Men felles for dem alle er at du kan sykle på din vanlige sykkel - innendørs.Er det noen vits i å bruke en innetrener nå som det begynner å bli varmt igjen?
- Mange tenker kanskje at en innendørstrener er noe som er spesielt egnet for vintertrening, når du ikke kan være ute på veien. Men en innendørstrener kan like gjerne brukes om sommeren, når du ønsker å få mest mulig ut av treningen. Når du er ute og sykler, ruller du, det er nedoverbakker og så videre, noe som betyr at du ikke har full kontroll over treningen. Men på en innendørstrener kan du justere effekten og motstanden gjennom hele treningsøkten", sier Caroline Rafstedt i RLVNT, som kan alt og mer til om innendørstrenere.
Hvordan skiller det seg fra å sykle utendørs?
- Det fine med innendørstrenere er at de gir en lignende følelse. Du kan bruke en app til å velge å sykle en bestemt løype, og mange modeller justerer motstanden automatisk, slik at den blir tyngre i oppoverbakker og lettere i nedoverbakker. Fordelen med en innendørstrener er at du kan velge om du vil ha samme følelse som når du sykler utendørs, eller om du vil ha en mer strukturert og intens treningsopplevelse.
Hvordan kan alle ha nytte av en innendørstrener?
- Vel, hvis du liker å sykle, er det et ypperlig treningsverktøy. Du kan gjøre den sosial og morsom, for eksempel gjennom Zwift-appen, men også bruke den til virkelig hard trening som forbedrer styrke og utholdenhet, samtidig som den er skånsom mot kroppen. Er du mer avansert, for eksempel triatlet, har du allerede to andre idretter å bruke mye tid på. Da kan det være fint å bruke bare én time på en intens økt på innendørstreneren, i stedet for å løpe tre timer utendørs for å få samme effekt.
Takket være teknologien kan det være sosialt å sykle alene hjemme i stua.
LES MER: Kom i form hjemme med en crosstrainer
LES MER: Dette bør du tenke på før du kjøper romaskin
LES MER: Unnslipp kulda - tren hjemme
