Kom igång med löpningen, med hjelp av löparexpertens tre bästa tips.
1. Motivera med mål
- Sett opp ett eller flere individuelle mål, som motiverar just dig. Gör ett träningsprogram fram till målet som känns roligt och inspirerande, tipsar löparexperten Charlotte Karlsson.
2. Smygstarta
- Om du kommer ur dina träningsrutiner är det bäst att smyga igång med träningen igen. Börja med två till fyra pass i veckan med mest lågintensiv träning. Har du hatt ett längre uppehåll på några månader rekommenderar jag att du börjar med tre pass i veckan då du springer en minut och går i en minut. Upprepa fem gånger. Lägg till minst tio minuter rask promenad som uppvärmning och nedvarvning. Stegra därefter med ungefär tio procent per vecka.
3. Variera mera
- Med varierad träning är det lättare att hålla motivationen uppe. Dessuten reduserer du skaderisken.
Charlotte Karlsson har tatt SM-guld i maraton og er grunnare av løpargruppen Runday.
