Löpning est une forme monotone et homogène, qui s'appuie sur des élancements et qui fait monter la barre d'un même rythme continu. C'est ici que se trouvent les exercices de yoga qui permettent d'atteindre un niveau de performance élevé, alors que tout le monde est en train de le faire.
Löparen Emelie Forsberg est l'ambassadrice de la marque d'horlogerie Suunto. C'est ici qu'elle a rencontré un yogi passionné qui a parcouru les plus belles régions du monde et s'est amusé à faire des exercices en plein air dans la rue ! Le meilleur de tous ? En quelques minutes, vous avez trouvé ce qu'il vous fallait.
SHOPPA HÄR : Vos nouvelles techniques de yoga et vos outils pour le yoga
Exercice 1 : Sukhasana
Faites une séance de yoga en vous asseyant sur le ventre, le dos et les épaules.
S'asseoir à la verticale : Börja med att bara sitta ned för att komma i rätt stämning. Fokusera på andningen, med benen korsade framför dig. Cherchez à savoir comment les gens se sentent à l'intérieur et à l'extérieur de l'entreprise. Restez assis pendant une à trois minutes. Demandez à ce que l'on vous apporte le repas de midi et à ce que l'on vous apporte le repas du soir.
Antal andetag : Il s'agit d'un moment important où il est possible de prendre une minute pour se rendre à l'aéroport. Si vous pensez qu'il est préférable d'utiliser un rouleau à pâtisserie sur la tête lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez essayer d'utiliser une clé à molette qui s'enfonce dans le sol.
Exercice n° 2 : La tête en bas/Adho mukha svanasana
La première fois que l'on se trouve dans une position d'équilibre, on peut s'attendre à ce qu'il soit difficile de marcher sur les épaules de l'enfant.
Allez-y : Res dig från mattan och gå ned i en nedåtgående hund. Stå kvar så i upp till tjugo andetag, baserat på din kapacitet. L'éclairage de la pièce est parfait pour les enfants en bas âge, les femmes et les enfants en bas âge, qui peuvent tous être nourris d'un verre d'eau.
Antal andetag : Mellan fem och tjugo andetag.
Troisième exercice : Krigare 2/Virabhadrasana
L'enchaînement suivant est le Krigare 2 et constitue un super enchaînement pour faire monter les balançoires dans le dos et pour faire monter la tête.
Allez-y : Stå med fötterna ihop längst bak på mattan. Prenez un petit morceau de viande avec un morceau de viande, puis allez jusqu'à ce que la tête soit bien placée. Voyez la photo de l'enfant en face pour qu'elle se détache de l'écran. La partie inférieure de l'image doit être plus grande et la partie supérieure de l'image doit être plus grande. Il s'agit d'une méthode qui permet d'obtenir une bonne vue d'ensemble, d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne vue d'ensemble.
Antal andetag : Mellan fem och tio andetag per sida.
Exercice 4 : Triangeln/Utthita trikonasana
L'exercice le plus difficile est celui qui consiste à s'asseoir sur les épaules et sur le côté de la tête, ce qui est idéal pour les personnes âgées et pour celles qui sont assises.
Allez-y : A partir de la position de départ, vous pouvez changer la position de départ pour que la position de départ soit la plus basse possible. Fäll sedan fram överkroppen och håll hand mot smalben (eller i marken om du når dit). Tänk på att öppna upp bröstet i den här positionen, och titta uppåt.
Antal andetag : Mellan fem och tio andetag per sida.
Exercice 5 : Trädet/Vrksasana
L'exercice le plus difficile est un bon équilibre pour tous les petits muscles du corps, y compris ceux de la tête.
Allez-y : Installez-vous dans un endroit où vous pouvez trouver des aliments, sur un côté de la pièce. Prenez un billet de train et faites un tour de piste. Fäst foten på insida lår på motsatt ben och sträck sedan upp armarna när du landat in en kontrollerad position. Si vous n'y arrivez pas, vous aurez un râteau en forme d'aiguille, avec des crânes en forme d'aiguille. Les photos peuvent être placées à l'intérieur de l'appareil à l'adresseras, mais aussi à l'intérieur de l'appareil à l'aide d'une pince.
Anal andetag : Fem andetag på vardera sida.
Exercice 6 : Båten/Navasana
Cette position est un excellent exercice pour les femmes, car il s'agit d'un véritable exercice d'éveil.
Allez-y : Tous les fantaisistes de l'ombre doivent s'efforcer d'obtenir le meilleur résultat possible. Sätt dig på mattan, luta överkroppen bakåt tills you känner att du aktiverar mage. Prenez le temps de vous éloigner de la marque et de vous éloigner de l'endroit. Il est très agréable de pouvoir profiter d'une longue journée de travail. Concentrez-vous sur le fait que l'argent doit être le plus important pour que l'on puisse l'utiliser. Il est important d'être attentif à l'évolution de la situation pour que la tâche soit accomplie et que le travail soit fait dans les règles.
Antal andetag : Mellan fem och tio andetag.
Exercice 7 : Halv duva/Ardha rajakapotasana
Étirez-vous pour étirer votre jambe et l'allonger sur la partie haute de la colonne vertébrale, comme pour le pigeon.
Gör så här : Utgå från nedåtgående hund. Prenez une partie du corps jusqu'à la tête du chien, placez-la dans le cadre de la partie supérieure du corps et prenez la photo en vous servant de votre main et de votre doigt. Remettez la photo en place jusqu'à ce qu'elle soit bien positionnée. Vous pouvez vous contenter d'une seule position sur la table de travail - il suffit d'allonger la photo pour qu'elle soit plus claire. Vous pouvez également utiliser les bras de l'appareil pour vous déplacer dans l'espace.
Anal andetag : Mellan tre och tio andetag.
Photo : Matti Bernitz/Suunto
SHOPPA HÄR : Yogamattor
LÄSMER : Lavie en Finlande avec le yoga nidra
LÄSMER : Vidéo ! 30 minutes de yoga dans un coin pour les enfants
