Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 kyytiä (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kyytiä (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kyytiä (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace Ett varv på tid.
- 30 nostoa ja nostoa (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 toistoa päivässä.
- 21 Kuolleiden nostoa (102/70 kg)
- 21 käsilläseisontapunnerrusta
- 15 Kuolleiden nostoa (102/70 kg)
- 15 käsilläseisontapunnerrusta
- 9 Kuolleiden nostot (102/70 kg)
- 9 käsilläseisontapunnerrusta
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 toistoa.
- 50 kaksoisnostoa (hopprep)
- 50 istumaannousua
- 40 kaksoispunnerrus (hyppyennosto)
- 40 istumaannousua
- 30 Kaksoisalasveto (hopprep)
- 30 istumaannousut
- 20 Kaksoisalasveto (hopprep)
- 20 istumaannousut
- 10 Kaksois- ja puolikyykkyä (hopprep)
- 10 istumaannousua
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 metrin tanko
- 50 työntövoimaa (20/15 kg)
- 30 vetoa
Scott Panchik 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 Kuolleiden nostoa (70/47 kg)
- 9 Riippuvoimanostoa (70/47 kg)
- 6 punnerrusta (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning
